Če bi opravili raziskavo med ženskami, zakaj ne želijo izgubiti telesne teže, je najpogostejši odgovor povezan z nepripravljenostjo, da se resno omejijo na prehranjevanje. V tem primeru lahko ponudite edinstveno prehrano, ki je bila kljub svojemu imenu "Kremlin" izumljena v Ameriki in jo domnevno uporabljajo njegovi vojaki in astronavti. Ta tehnika temelji na uporabi velikih količin beljakovin in zavračanju ogljikovih hidratov, tako da telo začne porabljati zaloge maščob.
Načela, na katerih temelji preprost meni diete Kremlja
Glavni beljakovinski izdelki, ki so dovoljeni med hujšanjem, so ribe, meso in morski sadeži. Za vse, kar je najbolj presenetljivo in privlačno, lahko pojete najljubšo kebabo, koščke in kratekice. Ne morete zanikati užitka, jesti vaš najljubši sir, ampak samo trde sorte, tudi najbolj maščobne. V meniju kremlinske hrane za 10 dni lahko pride do celo klobase, ki so jo mnogi ljubili, glavna stvar pa je, da mora biti kakovostno. Da bi podprli delo črevesja, morate jesti sveže sadje in zelenjavo, v katerih je veliko vlaknin.
Kategorija prepovedane hrane vključuje izdelke, ki vsebujejo ogljikove hidrate, to je sladko, moka, kašo, krompir itd. Ne smete jesti sladkorja 10 dni. Prav tako je pomembno piti veliko vode, vendar le to ne bi smelo biti sladke pijače, kompoti in prodajati sokove.
Ena od glavnih razlik v prehrani v Kremlju je, da je treba upoštevati točke, ki so pripisane ogljikovim hidratom, zato je 1 g enako 1 cu Da bi bilo priročno izračunati meni za 10 dni prehrane v Kremlju, je na voljo posebna miza vseh izdelkov, ki jih lahko najdete tukaj.
Pravila za izdelavo menijev:
- V prvih dveh tednih lahko jedo hrano po 20 $ na dan. Sadje v tem času je prepovedano. Odvisno od vaše začetne teže lahko izgubite od 1,5 do 10 kg. Po želji se lahko podaljša trajanje prve faze prehrane.
- Če je teža popolnoma zadostna, potem pojdite na naslednji korak in dodajte 5 cu za vsak dan. Obstajajo primeri, ko se teža začne ponovno povečevati, tako da se lahko vrnete na prvo stopnjo in ne jedo več kot 20 cu.
- Ko izgubite težo za nekaj kilogramov, lahko greste na naslednjo stopnjo, ki naj traja 2-3 mesece. V tem primeru morate dodati 10 kilogramov na dan. Pomembno je, da zase izračunate ustrezno količino ogljikovih hidratov. Mnogi ljudje že na tej stopnji dnevno jedo 60 kilogramov.
Meni diete Kremlja 10 dni je treba zbrati tako, da redno jedo in v majhnih količinah, kar bo pomagalo preprečiti lačen občutek. Ta dieta vam omogoča, da izgubite težo in se postopoma navadite na pravilno prehrano.
Vzorčni meni diete Kremlja
Ta metoda izgube teže vam omogoča, odvisno od vaših želja po okusu, razviti menijski meni z vsemi obstoječimi pravili. Na primer, upoštevajte več možnosti.
Primer št. 1 (30 cu):
- Jutro: omlet, pripravljen iz štirih jajc z naribanim sirom in čajem.
- Kosilo: 250 g delček zelene juhe, solata korenja, eskalope in kave.
- Prigrizek: 30 g arašidov.
- Večer: del kuhanih rib, solato listov, košček sira, 200 g suhega rdečega vina.
Primer št. 22 (22 cu):
- Jutro: 150 gramov skute, nekaj kuhanih jajc z gobami in čajem.
- Kosilo: 100 gramov solate zelenjave, začinjeno z maslom, svinjskim mesom in kavo.
- Prigrizek: 30 g orehov.
- Večer: 100 g kuhane cvetače, pečene s prsmi in čajem.
S temi primeri lahko vsakdo naredi ustrezen meni zase. Končno še en tip: združiti prehrano in redno vadbo, nato pa bo rezultat še boljši.