Hranjenje na podlagi gladkosti - to je najbolj moden trend med navijači tesnih omejitev. V tem primeru je precej lažje prenašati gladkosti za hujšanje kot standardne mono prehrane. Razlog je preprost - izgubite težo na pecivih, lahko zamenjate skoraj vsako hrano v blenderju, kar pomeni, da se bo verjetnost, da vam bo dolgčas z gladkimi, zmanjšala na minimum.
Prednosti gladkosti
Lahko si izgubite težo na tedenski tekoči prehrani, lahko uredite tridnevno detoksikacijo in vsak dan lahko pripravite pecivo za zajtrk, večerjo ali prigrizek. Glavna prednost gladkosti je očitna - navada porabe več zelenjave in sadja. In v teh koktajlih so v lahko prebavljivi obliki, ne boste zasmehni zaradi okusa sovražne zelene, ker preprosto opozarja na katero koli zelenjavno tekočino za izgubo teže.
Torej:
- popolno čiščenje črevesja in posledično znebiti izpuščaja, aken, dolgočih las in krhkih nohtov;
- izboljšanje prebavnega sistema;
- zasvojenost z delno in prehrano s sadjem in zelenjavo;
- bolj enostavno se uporablja za kasnejše prehrane;
- izguba teže.
Vrtnine
V zvezi s takšnimi pričakovanji, ne oklevajte, da vam ponudimo nekaj receptov za pomladno hujšanje.
Zelene gladine iz kumar in sadja
Sestavine:
- jabolka - 1 kos;
- kumare - 1 kos;
- sadni kivi - 1 kos.
Priprava
Očistimo in rezimo hrano, jo damo v skledo mešalnika in jo zmečkamo do pire krompirja. Razpršite v krožnik in jedo čajno žličko kumarice pomešane za hujšanje. Kot lahko vidite, recept je neverjetno enostaven in je na voljo pri kuhanju tudi zjutraj.
Smoothies z jogurtom in zeleno
Naša najboljša prijateljica pri izgubi teže je zelena . Ampak, žal, ni vse nore o njem. Pripravite tekočine iz zelene, zelišč in kefirja za zmanjšanje telesne teže, ne boste občutili prevladujočega okusa "nezahtevanih".
Sestavine:
- zelenjava (zelena, koper, čebula, peteršilj) - 1 steklo;
- kefir 1% - 1 steklo.
Priprava
Prebite v mešanici zelenjavo v stanje pire krompir, dodajte jogurt in premagajte znova.
Sadne pijače
Seveda se vam bo večina v plodovih zdela bolj okusna od zelenjave. Ampak jih ne zlorabljajte in na njih sestavite samo svoj dieti. V plodovih je malo verjetno, da bo v vaših načrtih veliko fruktoze in zvišanje glukoze v krvi. Edini nasvet: ne pripravljajte prehrambenih pijač iz banan - zelo so srčni in sladki. Združite kislo, nevtralno in zmerno sladko sadje. Torej, večina maščobnih goril je gladko iz grenivke za izgubljeno telesno maso.
Grenivke pomešajo
Sestavine:
- grenivke - ½ kosov;
- oranžna - ½ kosov;
- naravni jogurt brez dodatkov - 1 steklo.
Priprava
Od lupine odlepimo sadje, ga razrežemo na majhne rezine in ga položimo v mešalnik. Beat in dodajte jogurt, nato pa premagajte.
Nasveti za kuhanje
Naučite se, kako narediti tekočine za hujšanje ni težko. Tukaj glavna domišljija, in po prvih dveh ali treh receptih, se bo igral za vas, kot še nikoli prej.
Poslušajte sebe, telo bo rekel, kaj potrebuje. Na primer, lahko naredite iz tekočine bolj kalorično in toplo jed, pri čemer dodate malo oreškov - mandlji, gajbe ali orehe.
Da bi gladili bolj gosto, ga kuhajte na osnovi zamrznjenih jagod.
Kot naravni viri beljakovin uporabite kefir z nizko vsebnostjo maščob in jogurt. Primerne so za zamenjavo polnega mleka in smetane.
Kontraindikacije
Kondicijska prehrana ima svoje pomanjkljivosti. Seveda lahko varno porabite 1-2 obrokov perutnine na dan in istočasno jedo uravnoteženo. Ampak, če želite popolnoma iti na dieto in piti jedo samo koktajle, bodite pozorni na kontraindikacije:
- bolezni ledvic in jeter;
- nosečnost;
- posamezna nestrpnost do določenih živil.