Vsi vedo, da je prekomerno škodljivo za telo, vendar se vsi ne morejo ustaviti pravočasno - še posebej ko gre za bankete, kjer so mize polne dobrot in zato želite preizkusiti vse! Vendar bi se moral boj proti preobremenitvi začeti s tako preprosto stvarjo, kot je krmiljenje delov in količina hrane, ki jo je pojedel doma. Če se navadiš in vsak dan vstaneš z mize s težo v želodcu, bo to povzročilo negativne posledice.
Kaj grozi prenajedanje?
Vsi vemo, da je vstajanje iz tabele malo lačno, toda koliko ljudi veste, kdo uporablja to pravilo v praksi? Razmislite o seznamu škodljivih za preobremenjenost:
- hud stres na srce in krvne žile, ki vodi do hipertenzije;
- Raztezanje želodca, zakaj potem pojedo več in več;
- najmočnejši udarec v jetrih;
- tveganje za številne bolezni prebavil;
- upočasnjuje metabolizem, kar vodi do kopičenja prekomerne teže.
Kot je razvidno iz tega seznama, je preveč resnih posledic precej resno, in ko postane navada, se doda tudi debelost z vsemi spremljajočimi boleznimi. Znanstveniki pravijo, da je za en obrok treba jedo toliko, kot bi šla v peščico svojih dveh rok.
Preobcutljivost: kaj storiti?
Mnogi ljudje poskušajo najti nekaj splošnega načina, kako se ukvarjati s preveč, vendar je odgovor en samokontrola: uporabite srednje veliko jed in ne jeste več, kot prihaja;
- Ne jejte več kot eno tableto hrane hkrati;
- pitje čaja in pijačo takoj po obroku;
- Pojejte počasi - občutek nasičenosti bo v vsakem primeru prišel šele po 20 minutah.
Upoštevajoč takšna pravila lahko zlahka zavrnete preveč. Glavna stvar je, da ne boste zlomili prvih dveh tednov - taka hrana bo postala navada in vam ne bo dala težav.