Pilates je sistem vaj, ki ga je razvil Joseph Pilates, ki združuje tehnike zahodnega in vzhodnega zdravljenja. V povojnih letih je J. Pilates uporabil svojo novo tehniko za rehabilitacijo in oživitev poškodovanih in bolnih vojakov. Danes Pilates ne spreminja svojih načel in ostaja vodilo tisočim ljudem v zdravem življenjskem slogu. Začnimo, morda, s koristjo in škodo Pilatesa.
Koristi
Pravijo, da se Pilates priporoča tistim, ki jim je vse ostalo kontraindicirano. Na več načinov je to tako. Da bi sodelovali v tem športu, morate imeti moč, da pridete do telovadnice, od vas ne potrebujete nič več. V zameno vam lahko Pilates pomaga znebiti več kilogramov, izboljšati svojo držo, delo vseh organov, izboljšati raztezanje in uravnotežiti svojo psiho.
Posebno je priporočljivo, da se pilates vključijo v bolezni mišično-skeletnega sistema - osteohondroza, artritis, osteoporozo, artrozo, kili, dislokacije in zvini - to še ni popoln seznam indikacij za pilates. Ne premalo, ampak, žal, celo pri Pilatesu, poleg pričanja, obstajajo tudi kontraindikacije.
Zdravju škodljivo
Kontraindikacije za pilates in njihovo neskladnost ter povzročajo največjo škodo ljudem. Kljub temu, da je večina kontraindikacij začasna, jih je treba kljub temu preučiti:
- grozljive razmere;
- prisotnost okužbe;
- povišana telesna temperatura;
- začasno poslabšanje kroničnih bolezni;
- vnetni procesi ali suppuration s poškodbami, modricami, modricami;
- krčne žile in trombi;
- krvavitev.
Če opazite, bi se vse zgoraj naštete kontraindikacije za pilates lahko pripisale razredom v fizioterapevtskih vajah. Tako je: Pilates (ne glede na ime) - to je naša LFK , samo nemška sorta.
Pilatesova načela
In do danes so sledilci metode Josepha Pilatesa še naprej spoštovali osnovne principe izvajanja pilatesov, ki jih je ustvaril ustvarjalec. Menijo, da Pilates ne more povzročiti škode, če brezpogojno upoštevate ta pravila:
- spoštovanje ravnovesja in harmonije med levi in desni polovici telesa;
- pozornost je treba osredotočiti na delovne mišice;
- diafragmatično dihanje;
- stalna kontrola drže in hrbtenice;
- nemoteno in usklajeno gibanje;
- med vajami se morate naučiti sprostiti ne samo moralno, ampak tudi fizično, ne da bi se v delovnih mišicah napolnili napetosti;
- ne glede na to, kako udobno se vadite, za napredek morate stalno povečevati obremenitev.