Povejte mi, ali ste v trgovino šli z velikim seznamom nakupov in kupili vse, vzeli celo zobotrebce in izvedeli doma, da ste pozabili na kruh? Če se je to zgodilo, potem se spomnite svojih občutkov in verjetno ne bodo prijetno. Toda to so majhne stvari, pozabljivost pa lahko povzroči resnejše težave. Zato je vprašanje usposabljanja pozornosti in spomina, potrebo, da se posvetite času za izboljšanje sedanje situacije, prej ali slej pride pred vsakogar. Načine za večjo pozornost lahko storite z različnimi metodami, vendar glavni ključ do uspeha ni pravilna izbira prave metode spominskega treninga kot pravilnost uporabe tehnike. To pomeni, da je bolj koristno študirati 20 minut vsak dan, namesto dvakratne vadbe enkrat na teden.
Vaje za usposabljanje vizualnega spomina
Večina ljudi se spomni slike veliko bolje kot nekoga drugega govora ali njihovih otipnih občutkov. Zato je večina tehnik usmerjena v usposabljanje te posebne vrste pomnilnika. Oglejmo si nekaj najbolj učinkovitih vaj.
- Schulte mize . Ali so kvadratki napolnjeni s zaporednimi simboli (pogosteje s številkami), vaša naloga je, da jih najdejo čim hitreje in pri iskanju morate upoštevati njihov naročilo. Ta tehnika usposabljanja razvija ne le spomin, temveč tudi hitrost branja.
- Predvajanje iger . Zelo enostavno in ne zahtevajo zapletenih prilagoditev. Morate vzeti 5 tekem in jih vrgli na mizo. Oglejte si nastalo sliko in jo poskusite ponovno ustvariti na drugi polovici tabele. Ne pošljite! Takoj, ko vam ta naloga postane enostavna, dodajte številna ujemanja in zmanjšajte čas pomnjenja.
- Metoda Aivazovskega . Slavni umetnik morskega psa je imel čudovit vizualni spomin, ki je sposoben reproducirati sliko iz spominov na platnu, tako da ne izgleda kot zamrznjena fotografija. Tudi vi lahko uporabite to tehniko. Bodite pozorni na čudovito pokrajino, notranjost ali osebo. Nato zaprite oči in poskusite znova oblikovati podobo predmeta v čim več podrobnosti. Če želite, lahko ustvarite nove slike, kar bo povečalo učinkovitost seje.
- Rimska soba (metoda Cicero). Lahko se vadiš na prave predmete in v domišljiji. Predstavljajte si situacijo: ste na neznanem mestu (prostor) in se želite spomniti čim več podrobnosti. Za začetek se morate spomniti nekaterih najsvetlejših predmetov in to morate storiti dosledno (na primer, premik v smeri urinega kazalca). Zdaj ustvarite povezave med predmeti, ki ste jih zapomnili in z manjšimi podrobnostmi (na primer za veliko zračno zaveso je majhna vazo z narcisom). Takšne povezave bodo v prihodnosti omogočile reprodukcijo celotne slike.
Vaje za usposabljanje zvočnega spomina
Spomin na to, kar ste slišali, še posebej po srcu, ni enostavno, vendar obstajajo posebne metode za usposabljanje in ta vrsta spomina.
Najboljši način je, da se glasno prebere, poveča besednjak, dikcija se bo izboljšala in naučila ustreznega prenosa intonacijskih čustev. Res je, da je ena posebnost - vam ni treba brati enolično, opravljati dolžnost, ampak z izrazom, kot da je besedilo zelo blizu vašim prepričanjem.
Prav tako pomaga zapomniti pesmi. Dovolj je, da se vsak dan učite vsaj čatrena, dosegli boste dobre rezultate. Samo v tem primeru je treba razmisliti o pomenu pesmi,
Še en zanimiv način za razvoj slušnega spomina je prisluškovanje. Poskušajte na javnih mestih ujeti nekaj pogovorov drugih ljudi. Potem, zase, razmnožite ta del, ne pozabite na intonacijo in izraze osebnih obrazov.
Poleg posebnih vaj lahko koristne snovi v sardini, soji, oljčnem olju, fižolovih, gobah, paradižnikih, češnji, mandlji, ribah in govejem mesu prispevajo k izboljšanju spomina.