Zdaj, ko so vrste gimnastike, sistemov za zmanjševanje telesne teže in izterjave preprosto brez primere, še vedno obstajajo tiste, ki si zaslužijo posebno pozornost. Zviad Arabuli, rojen v Tbilisiju, je razvil gimnastiko Hadu - sistem zdravljenja osebe, ki deluje skozi mišično-skeletna komponenta na vseh drugih telesnih sistemih.
Hadu - gimnastika, podaljšanje življenja
Pomladna gimnastika Hadu zaseda edinstveno nišo nekje sredi hatha joge, stres in sprostitvene vaje ter dihalne vaje. Sistem temelji na teoriji, da ima oseba samo tri glavne sisteme: osteomuskularni, živčni in metabolizem. In zadnja dva sta odvisna od prvega - in če hrbtenica in sklepov trpeta, to nujno vpliva na metabolizem in živčni sistem. Tako obnovitev zdravja hrbtenice, gimnastika Hadu prispeva k splošnemu izboljšanju telesa.
Po besedah avtorja gimnastike Had Zviad Arabuli njegov sistem vključuje skrite sovjetske modele, namenjene obnovi ljudi po poškodbah, pa tudi tistim, ki so omejeni na možnosti gibanja - na primer, kot astronavt v vesolju.
Pomlajevalna gimnastika: načela
Osnovno načelo gimnastike Hadu je uporaba samo telesa. To je najboljši lasten simulator. Poleg tega veljajo naslednja načela:
- Vse vaje se izvajajo brez uporabe uteži - kot seva, napetosti nasprotnih mišičnih del. Ta pristop vam omogoča, da uporabite dvakrat več mišic kot pri običajnem vadbi. Poleg tega je zaradi opuščanja športne opreme tveganje poškodbe odpravljeno.
- Potrebno je trdo delati, počasi, dokler utrujenost (45-60 minut na sejo). To načelo vam omogoča močno obremenjevanje notranjih organov, sklepov in kosti.
- Hudu vključuje tiste mišice, ki so običajno v stanju spanca - izjemen primer so mišice vratu in obrazne mišice. Njihova vključitev v delo, ki omogoča vadbo zdravstvene gimnastike, je morala resnično spodbujati pomlajevanje.
Kompleksne vaje telovadnice se odlično spopadajo z nalogami pomlajevanja in obnovitve človeškega telesa.
Hadu: kdo bi to moral storiti?
Kot katera koli gimnastika, Had ima svoj seznam pričevanj:
- Želim imeti čudovito telo brez dvigovanja uteži;
- Obstaja možnost za vadbo le v pisarni;
- iščejo načine za preprečevanje bolezni, kot so osteoporoza in osteohondroza;
- Želim postati bolj zdrav in energičen;
- ohraniti mladost obraza in telesa.
Fizične vaje gimnastike Hado so prikazane tako moškim kot ženskam. To je potrebno storiti le 3-krat na teden.
Gimnastika: primeri vaj
Želite igrati gimnastiko doma - vaje so preproste in razumljive. Zato se ne boste srečali s težavami. Poleg tega lahko kupite video tečaj in se naučite od njega. Na primer, upoštevajte nekaj preprostih vaj:
- "Teža dvigala" (delo na mišicah celotnega spodnjega dela hrbta in trening dihanja). Noge so širše od ramen, noge so vzporedne, so kolena rahlo upognjena, ramena spuščena, hrbet
je upognjen. Vdihnite s svojim nosom. Spustite hrbet s kolesom in izsesajte skozi tesno stisnjene ustnice. Dihanje je počasno in gladko. Ponovite gibanje 10-12 krat. - "Prsni koš" (delo na mišicah celotnega zgornjega dela hrbta in trening dihanja). Izhodiščni položaj je enak kot v teži. Predstavljajte si, da je žebljica v roki in jo s širokim oprijemom pritisnete. Pri vdihu maksimalno razširijo prsni koš in ob izhlapevanju povlecite skupaj z rameni naprej. Roke so čim bolj napete. Ponovite celotno vajo 8-10 krat.
Pomembno je, da ne pozabite na močno napetost, ki prinaša učinek teh vaj.