Kreatin je esencialna aminokislina, ki je potrebna za telo, da ustvarja energijo in se porabi zelo hitro. Kreatin sintetizira telo v nepomembni meri, večinoma prihajajo od zunaj. Najhitrejša hrana s kreatinim mesom in ribami. Vendar pa je za športnike z intenzivno fizično napetostjo potreben veliko več kreatina, zaradi česar je treba vzeti kot zdravilo.
Vpliv kreatina na telo
Kreatin je potreben, da telo kopiči energijo v mišicah, jim doda vzdržljivost in prispeva k učinkovitejšim rezultatom. Najpogostejša oblika zdravila, ki so jo vzeli športniki, je kreatin monohidrat. Nekakšen inženir energije, sposoben zadržati vodo v mišicah in pomagati pri nastajanju mišičnega tkiva.
Kreatin se kopiči v telesu, kar omogoča športniku, če je potrebno, da okrepi odpornost mišic. Pravilen vnos kreatin monohidrata je opisan v literaturi o bodybuildingu, saj je v tem športu najbolj kreatin.
Kreatin - monohidrat: neželeni učinki
Treba je opozoriti, da ima kreatin daleč od vseh športnikov enak vpliv. 30-40% športnikov ugotavlja, da se njihovo fizično stanje ni spremenilo z vnosom kreatina. Vse posamično, pri mnogih ljudeh v procesu prebave, ki je že v želodcu, je kreatin razdeljen na komponente in njegova asimilacija v čisti obliki postane nemogoča.
Kakršno koli poseganje v presnovne procese od zunaj, kreatin monohidrat ima neželene učinke.
- V začetnem obdobju lahko vnos kreatina povzroči oteklost, ker zdravilo zadrži vlago.
- Postenje ni priporočljivo in lahko povzroči drisko.
- Dolgotrajna uporaba kreatina lahko prispeva k delni odvisnosti telesa.
- Preveliko odmerjanje kreatina je nevarno za delovanje ledvic, saj povzroča prekomeren stres na ledvicah.
Kreatin je na voljo v obliki prahu, kapsul in tablet. Sama po sebi kreatin monohidrat ne škoduje telesu z ustreznim vnosom in ustreznimi količinami.