Če želimo spati več kilogramov, da bi zbudili možgane po spanju, uživali v jutranji polnitvi svežine, je seznam tistega, kar bi nam zelo rada prinesla življenje. Jutranje jogging - to bi nam pomagalo priti tisto, kar smo hoteli. Toda glavno vprašanje je, kako se lahko vstanete zgodaj in vozite nekaj kilometrov?
Motivirajte se
V tej zadevi, kot v mnogih drugih, je glavna točka motivacija . Brez tega smo dejansko amorfni v tem življenju. In že v tako zapletenem vprašanju, še bolj nemočni. Motivacijo lahko najdemo v vsem, kar je odvisno od vašega življenja: razen, kako teči za izgubo teže, vas lahko po kratkih dihanjih moti po nekaj lestvicah stopnic, "težki" glavi zjutraj in drugimi neprijetnostmi za gospodinjstvo. Določite razloge zase, in naloga, da se zjutraj zbežate, bo izginila.
Druga faza, ki vam bo pomagala ohranjati zanimanje za ta podvig, je ustvarjanje udobnih pogojev za vožnjo. Pripravite obliko, v kateri boste udobni, ki vam bo všeč, zapišite svojo najljubšo glasbo s hitrim in žarečim tempom, da vas zavrtite na daljavo. Vnaprej pripravite pot, ki je najprimernejša zaradi številnih razlogov: senčna ulica, rečni nasip, park ali park, kjer ste se dobro zabavali, slabe ulice.
Razvejati proces, tako da se ne spremeni v rutino, ampak pričakuje nekaj novega. Zdaj lahko na primer najdete številne športne aplikacije za pametne telefone, ki sledijo vaši poti, štejejo kilometrine, hitrost in celo izračuna količino porabljenih kalorij. Organizirajte svoja tekmovanja, povečajte kilometrino, porabite več energije in primerjate kazalnike. Z eno besedo analizirajte svoje dosežke, poskuša jih presegati.
Previdnostni ukrepi
Obstaja še eno manj pomembno vprašanje: kako se zjutraj voziti. Za zmanjšanje telesne mase in za druge namene je pomembno, da pravilno opravite celo tako preprosto vadbo kot tek. Preden začnete delati zjutraj, za začetnike, obstajajo številna priporočila, ki jih upoštevajo tudi profesionalci. Eden najpomembnejših je ogrevanje . Ne pozabite: da bi se izognili poškodbam, dislokacijam, prerezam in krčem, nikoli ne začnite z lahkotnim sprehodom, ne da bi segreli mišice in sklepe nog. Poiščite majhno polico in povlecite telečje mišice, poprisede, skočite na prste, naredite par skokov s koleni na prsnem košu, naredite osnovno nagnjenje na prste. To je minimalni nabor vaj, ki vam omogočajo, da se ne poškodujete pri opravljanju zdravja.
Končni dotik določi, kdaj naj teče. Zjutraj je pomembno določiti čas, da telo ne prisili, da se bo postopoma zbudil in ga pripeljal do majhne obremenitve.
Zaženite zjutraj, naravnajte v pozitivno. Včasih so najpomembnejše in svetle misli točne pri teh lekcijah.