Do danes je nekaj ljudi lahko presenečeno z razredi v fitnes klubih ali kampanjami za jogo. Ja, užitek ni poceni. V nasprotju s številnimi športnimi odseki postaja tudi popularna kitajska gimnastika wushu.
Kitajski Wellness Wushu se danes vadijo med moškimi in ženskami, ki si prizadevajo obnoviti svoje zdravje, razviti moč tako duhovne kot fizične. Tradicionalni wushu je treba hraniti v dobro prezračevani sobi in najmanj eno uro, medtem ko mora biti veliko prostora, da nihče ne ovira izvajanja sosednjih vaj.
Wushu tehnika
Wushu gimnastika, dejansko, zdravi od mnogih bolezni. Torej, lahko koristite za ljudi z okvarjenim mišično-skeletnim sistemom, pa tudi za ljudi z dihalnimi in kardiovaskularnimi težavami.
V bistvu je gibanje wushu na začetku usposabljanja počasno, z majhnim številom ponovitev. Nato kompleksi Wushu postanejo bolj zapleteni, odvisno od stopnje treninga organizma. Za kitajsko gimnastiko je zelo pomembno le na prazen želodec. Če se odločite, da se temeljito naučite osnov Wushuja, začnite učiti z bolj dinamičnimi vajami, ki so osredotočene na razvoj prožnosti, različne stojala in preproste udarce. In kar je najpomembnejše, ne morete enakomerno naložiti moškega in ženskega telesa. Šibek spol za to vrsto gimnastike mora prejeti polovico bremen, kot predstavniki močne.
Wushu gimnastika: vaje
- Vstanite naravnost s svojimi nogami narazen. Istočasno podaljšajte levo roko naprej in desno roko - nazaj. Počasi, da ne poškodujete vezi, začnite premikati roke naprej. Potem poskusite premikati nazaj. Za začetek je dovolj več kot 20 ponovitev.
- Biti v istem položaju, upognite roko v komolčni sklep in poskusite ponoviti gibanje, podobno kot teče. V tem primeru mora biti ponovitev približno petdeset.
- Spet, stoji pokončno, dvignite levo nogo, tako da se koleno nagne in nogavice "pogledajo" na tla. Hkrati je treba desno roko dvigniti navzgor, kjer bi morala dlan pogledati na strop. Ta vaja je statična. V tem položaju je potrebno stati nekaj minut. Po ogledu slike ponovite statiko z drugo roko in nogo.
- Stoji naravnost, široko razširi noge, razdalja med stopaloma mora biti vsaj meter. Sedite, dokler vaša zadnjica ni ravna s koleni. Ta vaja je tudi statična. Idealno v tem položaju, morate sedeti približno 7-10 minut.