V skladu s športno prehrano je tako pomembno dopolniti vašo prehrano z različnimi aminokislinami, ogljikovimi hidrati in tako naprej. Da ne bi poškodovali svojega telesa, ne bo odveč, če boste poslušali nasvete strokovnjakov, ki vam bodo bolje povedali, kaj in kako jih jemati, da dosežete želeni rezultat.
Kako vzeti aminokisline v športni prehrani?
Preden nadaljujemo z razkritjem tega vprašanja, je treba omeniti, da aminokisline pomagajo oblikovati absolutno vsa tkiva telesa, izhajajoč iz kite in konča s kožo. V športni prehrani so aminokisline eden najpomembnejših aditivov, saj gradijo mišično tkivo.
Najbolj zanimiva stvar je, da jih je treba uživati v notranjosti, ko stopnja asimilacije aminokislin doseže največ. Nenadomestljive aminokisline naj le vstopijo v telo s hrano. Dnevni odmerek ne sme preseči 30 g. Ta delež je treba razdeliti na 3-4 odmerke. Za čim večje koristi uživanja aminokislin je priporočljivo, da jih vzamete pol ure pred obroki, po enakem času po treningu, pred spanjem in pred zajtrkom.
Športna prehrana v obliki aminokisline BCAA
BCAA - ena izmed najbolj priljubljenih dodatkov, ki jo sestavljajo trije naslednji aminokisline:
- valin;
- lecin;
- izolevcin.
Glavna naloga takega dodatka je, da športnik reši pred utrujenostjo mišic, pomaga telesu absorbirati beljakovine in tudi preprečiti izgubo drugih vrst aminokislin med vadbo.
Če je oseba na nizko kalorični prehrani, bo zdravljenje s BCAA zelo koristno. Navsezadnje preprečuje razcepitev beljakovin in posledično izgubo mase.
Aminokisline in športna prehrana za ženske
Aminokisline je treba vključiti v prehrano žensk, ki se ne ukvarjajo le z bodybuildingom, ampak tudi v fitnesu. Sprostijo utrujenost, vendar v trenutku sprostijo psihološki stres. Poleg tega aminokisline povečajo raven energije v telesu in spodbujajo izgorevanje maščob.
Športna prehrana - škoda aminokislin
Nekateri ljudje uporabljajo proteine namesto aminokislin, ki se nanašajo na škodo na zdravje prvega. Res je, če govorimo odkrito, ti dve dodatki niso medsebojno slabši. Obe sta neškodljivi. Res je, da ima vsaka temno stran. V tem primeru se bo pokazalo, če pride do prevelikega odmerka in ali je športna prehrana najnižja kakovost.