Včasih lahko nosečnost spremljajo razne neprijetne občutke. Ena od teh občutkov je, ko ženska v nosečnosti zmanjša teleta.
Najpogosteje zmanjša mišice nog med nosečnostjo ponoči, vendar se lahko pojavi dremež podnevi. Istočasno se telečja mišica postane čvrsta, obstaja nevzdržna bolečina, nemogoče je mešati nogo.
Zakaj zmanjša noge med nosečnostjo?
Verjetnost krčenja nog pri nosečnicah je znatno višja kot pri navadnih ljudeh. Če nosečnost lahko zmanjša noge krče iz različnih razlogov in redna masaža v tem primeru ne pomaga vedno. V vsakem primeru, če med nosečnostjo zmanjša mišice nog, je treba zdravniku, ki gleda ženo med nosečnostjo, povedati.
Vzrok za konvulzije v nogah so lahko krčne žile. V času otrokovega rojstva je moten odtok venske krvi iz spodnjih okončin: nenehno naraščajoča velikost maternice stisne na posodicah v majhni medenici in stisne spodnjo veno cavo, kar vodi v nastanek krčev. Če je ženska pred nosečnostjo imela razširjene vene , se lahko med nosečnostjo stanje še poslabša.
Poškodbe se lahko pojavijo tudi zaradi nepravilno izbranih oblačil, ki lahko ovirajo venski krvni pretok. Močna utrujenost po dolgotrajni hoji ali telesni napori lahko vpliva tudi na hipotermijo.
Da bi zmanjšali noge med nosečnostjo, lahko in zaradi povečane obremenitve zaradi povečane telesne mase in premikanja opornice. Najpogostejši vzrok napadov pa je kršitev metabolnih procesov. Nervni impulzi v telesu se izvajajo s sodelovanjem mineralov, kot so magnezijev kalij in kalcij. Toda v času nosečnosti, zaradi dejstva, da plod odvzame nekatere hranilne snovi od svoje matere za njen razvoj, lahko njegovo telo trpi zaradi pomanjkanja. Zato lahko ženska med nosečnostjo zmanjša teleta, prste, mišice med nogami.
Kako ravnati s krči?
- Najprej morate prilagoditi prehrano. Dieto je treba obogatiti s kalcijem. Za to je bolje uporabiti kisle mlečne izdelke, različne sire, čebulo, zeleno solato, sezam. Zagotovite telo z magnezijem, lahko z ajdo, korenjem, oreščki, vsemi vrstami zelenjave. Kalij najdemo v stročnicah, krompirju, bananah in suhih marelic. Možno je tudi, da bo zdravnik določil poseben vitaminsko-mineralni kompleks nosečnici.
- Drugič, noseča ženska naj bi zmanjšala tveganje epileptičnih napadov in zmanjšala porabo kave in čaja, ki aktivirajo mišično napetost tudi v odsotnosti gibanja.
- Tretjič, oblačila prihajajoče mame morajo biti udobna in ne blizu, z varikoznimi žilami ali grožnjo njene pojave pa je treba nositi posebno perilo proti perilu.
- Četrtič, potrebuje se več časa za preživetje na prostem, da se pridobi zadostna količina vitamina D, kar spodbuja absorpcijo kalcija.
- Petič, priporočamo, da opravite splošne restavrativne vaje za nosečnice.
- Šesto, za utrujenost, zvečer je dobro, da se kopel z morska sol in masažo stopal.
- Sedma, noseča ženska je najbolje, da spi na levi strani, da prepreči stiskanje vene cave. Pri pozicioniranju na desni strani je treba postaviti mehko, nizko blazino pod njo. V vsakem primeru morajo biti noge v rahlo povišanem položaju.
Če se krč še vedno pojavi, morate masirati mišico gastrocnemusa. Za to so uporabljeni gibi in gnetenje.
Poskusite odstraniti bolečino, lahko, potegnite nogo na prst. Lahko si ščepec mišice, utesnjen ali raztresen z nečim ostrim. Lahko uporabite toploto na zadnjem delu golenice - položite rumeno karto ali previdno tuširajte.