Gimnastika Hermesa Trismegistusa je poimenovana po duhovniku in zdravniku, ki ga je v starem Egiptu ustvaril pred več kot 2000 leti, da bi izboljšal in ohranil zdravje. Vaje Hermesa so preproste, a zelo učinkovite. Zaradi rednega izvajanja se krvni obtok izboljšuje, celice obogatijo s kisikom, živčni sistem se umirja, spanje se izboljšuje.
Gimnastika Hermesa je tudi energijska oskrba telesa, po opravljenih vajah boste občutili moč in živahnost. Spremljevalci tega sistema pravijo, da v 9 vajah polnjenja Hermesa telo absorbira eterično energijo in rezultat je boljši tudi v indijskem sistemu "hutka joge".
Gimnastika Hermes je odlična tudi za ženske, čeprav je bolj priljubljena med moškimi. Mimogrede je verjel, da manj obleke na telo med vadbo, bolj fino energijo prodira v telo.
Vaje Hermesa
Prve tri vaje so moč in simulirajo gibanje športnikov, zadnji 4 pa so namenjeni raztezanju in distribuciji energije.
Vaja 1 "Cross"
Začetni položaj, stojina, ramena širina ramen narazen. Dihanje je prosto, telo je sproščeno, roke se spuščajo. Naredite oster in hiter udarec v nosu, istočasno pa se potegnite s pestmi in razpnite roke na straneh. Nagnite nazaj, kolikor je mogoče nazaj, s svojo glavo vrgli nazaj. Napnite vse mišice telesa, zadržite sapo do 4 sekunde. Nato ostro izdih skozi ustje in nagnite naprej, roke poskušajo doseči tla. Sprostite mišice, premaknite roke na straneh in se vrnite na začetni položaj.
Vaja 2 "Axe"
Noge na širini ramenih, trup je upognjen, roke visijo prosto, skoraj dotikajo se, tla. Naredite oster in hiter vdih, zaprite roke v ključavnico in izravnajte skozi desno stran. Roke opisujejo polkrog in jih vihtijo za glavo, nato pa upognejo nazaj čim dlje. Celotno telo mora biti napeto. Držite v tem položaju 4 sekunde, nato pa močno izdihnite. Z izdihom se hitro vrnite v izhodiščni položaj, vendar na levi strani. S povezanimi rokami opisujejo tudi polkrog v zraku. To vajo je treba opraviti 2-krat za vsako stran.
Vaja 3 "Diskobol"
Začetni položaj, stojina, ramena širina ramen narazen. Roke so sproščene in spuščene. Ostanek in hiter udarec. Stisnite pesti, obrnite telo v desno, nato nekoliko nagnjeno desno roko potegnete naprej navzgor in levo nazaj in navzdol. Držite 4 sekunde, kolikor je mogoče napenjati vse mišice telesa, nato pa ob ostrih izdih, vrnite v začetni položaj. Ponovite vadbo 2-krat za vsako stran.
Vaja 4
Stojte, izvlecite roke in stisnite roke. Vdihnite gladko skozi nos 4 sekunde, istočasno razširite roke na straneh in odprite prsni koš. Nazaj hrbet in napolni svoje telo. Držite se v tem položaju, nato nežno in nežno vdihnite skozi usta in se vrnite v začetni položaj. Občutite sprostitev in užitek pri vadbi.
Vaja 5
Nagnite naprej, roke skoraj dotikajo tal, telo sproščeno, brez dihanja. Začnite izravnati z nežnim navdihom 4 sekunde. Roke se raztezajo naprej in palme so stisnjene, glava se vrne nazaj in nazaj ovine. Zadržite dih in nežno vzhajate in se vrnite v prvotni položaj.
Vaja 6
Noge so razmaknjene širine ramen, roke dvignjene in razporejene. Na nežnem dihanju obrnite telo v desno, poskusite videti predmete od zadaj. Zadrži sapo, napolni svoje telo. Nato se ob izhlapevanju vrnete na začetni položaj. Ponovite vadbo 2-krat za vsako stran.
Vaja 7
Lezi na tleh, roke pod glavo. Pri vdihu dvignite ravne noge. Ne razširite nog, jih je treba pritiskati drug proti drugemu. Kot med telesom in nogami mora biti 90 stopinj. Zadržite dih in opisujte s svojimi nogami 2 kroga v zraku v smeri urinega kazalca. Pri izhlapevanju spustite noge in se sprostite.