Diet "10 kg na mesec"

Rezultat - 10 kg na mesec, ne more pa se veseliti, zato bolj pogosto ženske raje tovrstno izgubo teže. Lepo je, da lahko izbirate med več možnostmi, ki vam bodo pomagale izgubiti 10 kilogramov na mesec. Poleg pravilne prehrane ne pozabite na šport, plačajte vsaj 30 minut za trening in rezultat bo odličen.

Japonska prehrana

To možnost so razvili japonski strokovnjaki za prehrano. Glavni pogoji te metode izgube teže so zelo preprosti:

• popolnoma odstraniti sol;
• ne sladkor;
• ne jejte moke in kruha;
• lahko, obstaja nekaj domačih krekerji;
• se prepričajte, da iz svojega življenja izbrišete alkohol.

Diet Kim Protasov

Ta prehrana, ki pomaga izgubiti 10 kg na mesec, je razvil izraelski strokovnjak za prehrano. Glavni proizvodi te možnosti so sveža zelenjava in proizvodi iz kislega mleka. Diet v prvem tednu izgube teže naj vsebuje zelenjavo, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe, sir, zelena jabolka in jajca, vendar samo kuhana. Kar zadeva pijače, je lahko kava, čaj in veliko vode, najmanj 1,5 litra na dan. V naslednjih tednih, ki bodo pripomogli k doseganju rezultata v minus 10 kg na mesec, dodamo v parno ali parjeno ribe, meso ali perutnino, vendar zmanjšamo količino porabljenega jogurta in sirov. Ta dieta ima nekatere kontraindikacije: težave z želodcem in črevesjem.

Kefirska prehrana

Druga možnost, ki bo pomagala izgubiti 10 kg na mesec. Kefirska prehrana je zelo priljubljena pri ženskah, še posebej med ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov. Dovoljeni izdelki: seveda kefir, sladko sadje, zelenjava, kuhani krompir, meso, ribe in piščanec. Priporočljivo je prenehati uporabljati sladkor in sol. Ta možnost izgube teže ne vključuje stavke za lakoto in ne škoduje telesu.

Rastlinska prehrana

Čudovita prehrana 10 kg na mesec za poletno obdobje. Potrebno je dnevno jesti približno 1,5 kg zelenjave. Najbolje je, da jih pojedo surovo, dobro ali kuhamo za par ali obara. Za diverzifikacijo prehrane jejte rženi kruh, muesli in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Lahko pijete zeleni čaj in vodo. Približen meni rastlinske prehrane:

1. Zajtrk - solata, kos kruha, jogurta in jabolka.
2. Kosilo - zelenjavna juha, kuhani krompir, solata kumar in paradižnika ter kruh.
3. Prigrizek - 1 rdeča paprika in kumare.
4. Večerja - solata korenčka s česnom, sirom in kislo smetano ter zelenim čajem.

Izberi si sami najprimernejšo in najprimernejšo možnost in začni izgubljati težo.