Nekateri ljudje, ki želijo, da svoje telo v ton, mislijo, da je bolj koristno: hoja ali teče?
Tek ali hoja?
Tek je najpogostejši in dostopen šport, ki prinaša velike koristi ljudem. Med vožnjo je kri dobro dobavljena s kisikom, kalorije so zgoreli, mišice so usposobljene in zdravo breme se uporablja za srce. Vendar je vredno upoštevati, da lahko tekmovanje povzroči veliko škode, če napredujete. Pri vožnji z jogom obstaja možnost poškodbe, saj imajo hrbtenice in sklepi precejšnjo obremenitev. Hodenje je, po drugi strani, najvarnejša vrsta fitnesa , tako da začetniki z lahkimi mišicami navadno raje hodijo in ne tečejo. Med običajnim korakom so vključene samo mišice teleta, medtem ko hrbet, mišični del, ramenski pas, prsni koš, stegna in zadnjica delujejo med vožnjo.
Nekateri znanstveniki so odgovorili na vprašanje, ki je učinkovitejše, hojo ali tekmovanje pa pravi, da se med hitrim sprehodom zgorevajo več kalorij kot pri vožnji. To je zato, ker je izgorevanje maščobe odvisno od določene srčne frekvence, katere optimalna vrednost je od 120 do 140 utripov. Najbolj učinkovita je izmenjava hoje in tek.
Druga prednost hoje pred vožnjo je njegova relativna udobnost. Če greš domov z dela, se lahko odpraviš na nekaj postankov in hodiš. Lahko greš za špecerijo ne v sosednjo trgovino, ampak na tisto, ki se nahaja dlje od hiše, in do vašega nadstropja je bolje, da se povzpnemo po stopnicah in ne v dvigalo.
Kaj je bolje izbrati - hoja ali teče?
Bolje, da se vsak odloči zase. Izbira temelji na stopnji telesne pripravljenosti in dobrega počutja. Začetnikom svetujemo, da začnete s sprehodom in po tem, ko se telo navadijo na napetosti, se premaknejo na izmenjavo hitre hoje in tek.