Osteoartritis je nepovratna sprememba hrustančnega tkiva. Hkrati se mobilnost sklepa poslabša, bolečine in krče pri najmanjši obremenitvi. Zdravilna artroza je nemogoča, vendar terapevtska gimnastika in zdravila za artrozo kolena lahko ublažijo bolečo bolečino, zagotovijo normalno delovno sposobnost in podaljšajo življenjsko dobo poškodovanih tkiv.
Gimnastika za artrozo kolenskega sklepa je zelo pomembno, da opravite zjutraj po prebujenju. To vam bo omogočilo, da ves dan preživite v udobju. Poleg tega je treba vaje za artrozo kolena opravljati vsak dan čim večkrat. Združevanje LPC bo učinkovito s plavanjem, hojo v udobnih čevljih, masažo.
Na vašo pozornost vam predstavljamo nabor vaj, izdelanih posebej za zdravljenje artroze kolenskih sklepov:
- Ogrejemo kolena: brusimo sklepe z dlanmi na sprednji strani. Najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urnega kazalca. Po tem trpite poplitealne votline.
- V celotnem telesu vibriramo gibanje: rahlo odtrgamo pete od tal in upogibamo kolena.
- IP - sedel na tleh, noge se raztezajo naprej. Vibriramo, upogibamo in odstranimo kolena.
- Noge nanesemo v metulj, trzamo notranjost kolen s hrbtom dlani. Postopoma se triki spremenijo v kocke. Tu se najpogosteje moti krvni obtok, kar na koncu pripelje do artroze.
- Spustite se na tla, kolena zavijte, kaviar vzporedno s tlemi. Spustimo noge in jih dvignemo. Pri spuščanju morajo nogavice zadeti zadnjico.
- Naredite prejšnjo vajo, ki leži na trebuhu. Sestavljamo noge v naročju in se spustimo do zadnjice.
- Spustimo se na stran, zgornji del je upognjen in raztegnjen, na nogi se noga dotakne zadnjice. Ponavljamo na drugo stran.
- Leži na hrbtu, delaš vadbeno kolo.
- IP - leži na hrbtu, upogne obe nogi v kolena in se odklanja. Na ovinku se noge dotikajo zadnjice.
- Naši koleni z dlani, v poplitealni votlini, pogražimo prste v ključavnico. Nagnjene noge privzdignemo v prsni koš in brez da bi prekinili zaklepanje, se nasloni in odklonijo noge.
To so bile prvih deset vaj iz kompleksa terapevtske gimnastike za artrozo kolenskega sklepa. Pri vajah se je treba izogibati različnim čučkam in nestabilnim položajem nog.
Najpomembnejša pri zdravljenju artroze je vaša predanost. Če boste vaje vsake proste minute posvetili, bo bolezen prenehala napredovati in kmalu boste pozabili na bolečino.