Zunaj, za novinecovo neupravičeno oko se zdi, da sta pilates in joga na istem polju jagodičja, ker sta oba izvedena počasi in sproščujoče, pozornost ni usmerjena na količino, temveč na kakovost ponovitev in gibanja so statična.
Ugotovimo razliko med temi, dejansko kardinalno različnimi vrstami fitnesa - pilatesom in jogo.
Razlika
V fitnesu, jogo in pilates zasedajo eno nišo - se ukvarjajo z ženskami, ki se želijo sprostiti po dnevnem delu, se sprostiti iz domače rutine in vzporedno vrniti na sliko.
Vendar pa je joga filozofija s tisoči let zgodovine. Namenjen je raztezanju mišic.
Pilates je otrok dvajsetega stoletja. Ta vrsta fitnesa je namenjena krepitvi mišic in izboljšanju hrbtenice.
Za začetnike, ki se ukvarjajo z jogo in Pilates, je zelo pomembna pomoč izkušenega inštruktorja. V obeh smereh se veliko pozornosti posveča dihanju in tehniki izvajanja specifičnih asanov (v jogi) in pozah. Od pilatesov in razredov joge ne smemo pričakovati hitrih rezultatov - to ni način, kako izgubiti težo do poletja, temveč smer, ki je izbrana že vrsto let.
To še posebej velja za jogo, kjer se več pozornosti posveča duhovnemu, ne fizičnemu. Bodite pripravljeni, da se pri usposabljanju pričakujete ne samo trenerja, temveč duhovni mentor in sama vaja vas bo sčasoma prisilila, da vas potisne do dramatičnih sprememb v svojem načinu življenja, vašemu razmišljanju, vašemu socialnemu krogu.
Seveda Pilates se ne pretvarja, da je vzvišena praksa. Vsaj ta vrsta sposobnosti je še vedno premlad za duhovne sfere.
Precej lažje je razumeti, kako se pilates razlikuje od joge, tako da se trudita oboje. Predlagamo, da poskusite z Pilates treningom.
Vaje
IP - leži na želodcu, na čelu na dlani, noge se široko razširijo, noge zavohamo v kolena, skupaj s petami. Hkrati stisnemo pete skupaj in dvignemo kolena nad tlemi.
Spustimo noge, zavijemo v desno v levo, levo, da razbremenimo napetosti.
Noge so široko razširjene, dvignemo kolena, noge nad tlemi, maksimalno razširimo in raztegnemo noge, nato jih izmenično upogibamo in jih potegnemo v zadnjico. Na ovinku nogavic se potegnemo, pri poravnavi - podaljšamo prst naprej. Najprej opravimo eno krivino, nato dva.
Medsebojno sprostimo med lahkimi vrtljaji na straneh.
Najprej izvedite celotno serijo.
Med vajami bodite pozorni na pravilnost dihanja, napetost in sprostitev nogavic na položaj medenice, saj učinek dosežete le z opazovanjem najmanjših odtenkov.