Kako koristno plavanje v bazenu?

Če morate imenovati šport, ki pozitivno vpliva na skoraj vse telesne sisteme in praktično ni kontraindikacij, je to plavanje . Učinek vaj je enako tako na kopnem kot v bazenu, vendar se zaradi vode ne obremenjuje veliko.

Je plavanje koristno v bazenu?

V vodo je dovoljeno tudi za ljudi, ki imajo poškodbe in različne težave z mišično-skeletnim sistemom. Mnogi zdravniki predpisujejo svojim pacientom takšno rehabilitacijo. Med kopanjem so vključene več skupin mišic, ki ne preobremenijo in ne poškodujejo razredov.

Kako koristno kopanje v bazenu:

1. Pomaga pri izgorevanju kalorij in v količini, kot sta tek in aerobika. Plavanje izboljšuje metabolizem, ki pomaga pri izgorevanju maščob.
2. Oblikuje harmonično mišičevje. Med kopanjem dobijo mišice roke, noge, prsni koši, ramena in hrbet. Poleg tega je odpornost vode večja od zraka, kar pomeni, da mišice delujejo z visoko intenzivnostjo.
3. Ugotoviti, zakaj je kopanje koristno, je nemogoče reči o njegovem ugodnem vplivu na živčni sistem. Z rednim treningom se lahko znebite nespečnosti, stresa, utrujenosti itd. Voda pomaga pridobiti potrebno energijo.
4. Zagotavlja priložnost za zmanjšanje tveganja za nastanek težav s kardiovaskularnim sistemom. Poleg tega se krvni obtok bistveno izboljša in tlak normalizira.
5. Koristno kopanje v bazenu za ljudi, ki trpijo zaradi bolečine v kolenih, rušenju mišic itd.
6. Ker je obremenitev na srcu majhna, se delo dihal izboljša, kar povečuje pretok kisika v celice.

Koristno je plavanje ne samo za odrasle, ampak za otroke. Zdravniki priporočajo, da obiščete bazen z otroki s cerebralno paralizo in s problemi nevrologije. Stik z vodo je koristen tudi za hiperaktivne otroke.

Kakšno kopanje je najbolj uporabno?

Medenina se šteje za idealno rešitev za kopanje, ki izboljšuje zdravje, in priporoča, da ga vadijo športniki. Pomaga razviti ramenski pas, mišice rok in nog. Z rednimi vajami lahko popravite svojo držo in se znebite prekomerne teže . Medenina se priporoča nosečnicam in za moške je koristna za prostatitis.

Kadar so mišice že pripravljene, je treba paziti. Ta vrsta plavanja daje veliko obremenitev mišic in izboljša tudi delovanje dihalnega in cirkulacijskega sistema.