Čudno je, da najprej razvijemo to perverzno navado, ki dokazuje, da je v modi. Poznani igralci v filmih se pojavljajo pred nami s cigaretami, v okvirju spoštljivo sproščajo dim. Ne da bi to uresničili, mnogi ljudje to sliko sprejmejo in zdaj roka doseže cigarete. Seveda je kajenje bolj navada kot odvisnost. Ali celo: kajenje je odvisnost od navade. Razumemo, zakaj ...
Telo in glava
Naše telo je edinstven sistem, ki se lahko samodejno popravi. Če se nikotin zaužije že dolgo, se lahko telo z lahkoto opomore po tem, ko je bil ta postopek ustavljen. Našemu telesu ni nikotina, živimo dobro brez njega.
Po prenehanju kajenja se nedvomno telo spreminja. Posledice opuščanja kajenja kažejo simptomi, kot so kašelj, blage vrtoglavice, utrujenost. To je naravno stanje telesa, saj se očisti. Trajanje takega stanja je odvisno od tega, kako dolgo je oseba kadila. Kašelj po prenehanju kajenja vam lahko dolgo časa moti, nekateri pa ne. Kakorkoli, po prenehanju kajenja, vaše telo reče "hvala" in vaše telesno stanje se bo izboljšalo.
Spremembe v zavrnitvi kajenja se pojavljajo tudi z našim psihološkim stanjem. Zavračanje od običajnega vedenja, od kajenja, je čustveno doživelo težje.
Kajenje je užitek za duhovno revne ljudi. Kaj je še lahko tako zadovoljen, kot zmešana tekma ali cigaretni vžigalnik, tekoči dim, klicali s kolegi ... Očitno ni nič več, da bi se bilo veselo in nič. Če človek nima nobenega opravka, s katerim lahko iskreno sočutiš, bo kadil. Vsaj za ubijanje časa. Sam mu je všeč proces, ki ga, tudi če želite zapustiti, nadomestiti nekaj drugega. Da bi imeli nove zamisli, navdih za katero koli dejavnost, se moraš bogatiti duhovno, se nekaj odnehati, imeti hobi. Potem se boste premaknili na višjo stopnjo psihološkega zdravja, in vam bo lažje prenehati s svojo navado. Spremenite se in spremenite svoje navade.
Kako to storiti?
Vse "cigarete" vedo o prednostih prenehanja kajenja, vendar le nekaj jih lahko zapusti. Treba je opozoriti, da opuščanje te zasvojenosti podaljšate svoje življenje in izboljšate kakovost svojega zdravja. Možnosti za rojstvo, za začetek in sploh ne zamišljate zdravega otroka, ki ga boste povečali. Slednje je zelo pomembno, saj kakovost našega življenja že želi najboljše, problem težav z neplodnostjo pa se je že precej strmo opredelil. Če lahko vsaj tretjino vpliva na vaše zdravje, zakaj potem ne opustite slabih navad? Glavna stvar je vedeti, kako to storiti prav.
Od kajenja lahko zavrnete na dva načina. Prva možnost je, da hitro prenehate, ne da bi dvakrat razmišljali. Ostro zavračanje kajenja prevzame prisotnost velike želje in volje. Močna volja, ki jo poganja močna spodbuda, se bo zmožna premagati in se odreči kajenju. Res ni enostavno in potrebuje veliko truda, a morda je to vredno.
Možnost dva - postopen umik iz kajenja. Seveda je to tudi dobra izbira, toda v tem primeru je verjetnost fiasca veliko višja. Oseba, ki se odloči postopno ustaviti, kot da bi "poskusila" to storiti. Njegova želja in namen nima dovolj moči. Odpusti enkrat za vselej, on ni tisto, česar ne more, ne želi. To je samo izgovor za sebe. Verjemite mi, tudi po 20 letih izkušenj s kajenjem, lahko oseba v enem dnevu opusti to navado in se nikoli ne vrne k njej.
Tri stopnje odstohanja kajenja:
- Odločitev za prenehanje. Najpomembnejša in temeljna faza. Bodite trdni, na koncu. Ali niste utrujeni od suženjstva svojim navadam?
- Prelomnica ali prestrukturiranje. Telo čuti spremembe in začne delovati na samopopodobi. Psihološka strpnost oddaje navade je precej boleča.
- Obnovitev. Po prvem mesecu prenehanja kajenja je olajšanje. Želja po kajenju
oslabljen, tk. Navada se je izčrpala in morda zamenjala z drugo.
Malo o tem, kako olajšati odhod. Jasno je, da vam nihče ne bo storil za vas, zato ne spreminjajte svoje odločitve. Potrebno je zaščititi pred skušnjami, na primer, prenehati iti ven na dima odmor s kolegom. Pojasnite mu situacijo in se izogibajte takšnim trenutkom. Dober kolega, še bolj pa bo prijatelj razumel in podprl. Ne poskušajte se skušati, vsaj v prvem trenutku poskušajte zmanjšati komunikacijo v krogu "cigaret". Prvi dve ali tri tedne sta najtežja, preverita si moč, tako rekoč. Nadalje bo lažje. Odločite se in verjeti vase, uspeli boste!