Utrujenost je pogosto spremljevalec sodobnega človeka. Za to obstajajo različni razlogi. Zato, da bi razumeli, kako se znebiti utrujenosti , najprej ugotovite njen vzrok. To je lahko težavno, ker je poleg očitnih dejavnikov problem lahko tudi kršitev zdravja telesa, slaba ekologija, iracionalna prehrana, pomanjkanje tekočine itd.
Kako se znebiti utrujenosti po delu?
Da bi se znebili utrujenosti, nastalega pri delu, lahko uporabite te metode:
- počasi izvajati, čeprav sta dve vadbi dihanja in se boste počutili bolje;
- pijte kozarec ciste vode;
- Lezite 10 minut na postelji z rahlo dvignjenimi nogami. V tem času razmislite o nečem prijaznem: morju, gozdu. Teh 10 minut bo dalo novo moč za notranje zadeve:
- vklopite aromo in ga napolnite s sproščujočimi olji: borove igle, sivka, bergamot, cimet;
- pomladiti telo s kontrastnim tušem;
- vzemite vročo kopel z borovi iglami;
- počasi peljite po ulici, dihajte mirno in globoko.
Kako se znebiti nenehne utrujenosti in zaspanosti?
Zdravniki in psihologi dajejo takšne nasvete, da se znebite stalne utrujenosti:
- Razširiti bi morali svojo prehrano, saj je pogosto vzrok za utrujenost beriberi.
- Potrebno je pregledati dnevno rutino, organizirati dan, tako da je zvečer priložnost za rekreacijo. Načini načrtovanja in samoorganiziranja lahko pomagajo razbremeniti dan in prosti čas za rekreacijo.
- Treba je omejiti porabljeno čaj in kavo ter popolnoma opustiti alkohol.
- Zjutraj moraš opravljati vaje in čez dan ne pozabite na vodo in svež zrak.
Zapostavljanje banalnih pravil zdravja, ki pogosto povzroča kronično utrujenost in zaspanost.