Ljudje pogosto težko zaspijo. Razlogi za to so lahko drugačni, vendar so posledice vedno enake: občutek utrujenosti, apatija , zmanjšana učinkovitost. Ni čudno, da veliko ljudi zanima vprašanje, kako hitro zaspati, če ne spite. Ne vzemite takoj za droge, obstajajo tudi drugi načini.
Kako hitro zaspite, če ne morete spati: nasvet nespecnosti
Če želite spati, vendar obrniti v posteljo iz ene strani na drugo, oseba spozna, da spanje ne gre, lahko poskusite naslednje:
- preurediti posteljo in vsaj nekaj minut, da prezrači sobo;
- ležite na tleh in ne ležite dolgo na trdni površini - po vrnitvi v udobno posteljo po tem, boste hitro zaspali;
- če je mogoče, potem je vredno sprejeti kratek sprehod;
- prižgite svečo, lahko aromatično - s sivko, in si oglejte njegov plamen, se bo pomiril, razbremenil nepotrebne misli in dohitel spanje.
Kako hitro zaspite, če ne želite spati?
Včasih se zgodi, da je čas, da gredo v posteljo, vendar ne želite. In to ni tako grozno, če naslednji dan imate dan. Toda, če potrebujete spočit spanec pred delom, potem je to katastrofa. Kaj je treba storiti, da v tem primeru hitro zaspite:
- Bodite sproščujoče kopeli, ne vroče, ampak tople, po možnosti s sivkom;
- prebrati nekaj dolgočasne knjige;
- poslušajte tiho glasbo ali posnamete z zvoki narave, na primer hrup dežja.
Kaj piti, da hitro zaspite?
Za tiste, ki ne vedo, kako hitro zaspati brez spalnih tablet,
- mleko z žlico medu;
- zeliščni čaj, izdelan iz melem in melem ;
- zeliščni čaj iz kamilice;
- juha timijanov;
- decokcijo ali tinkturo iz korenin valerijana.
Pijte te pijače potrebno toplo, ne več kot en kozarec hkrati, približno eno uro pred spanjem. In da bi preprečili nespečnost, bi morali zamenjati običajen čaj in kavo vsaj en ali dva tedna.