Danes tako mnogi slišijo tak izraz kot stres na delovnem mestu. Pospešeni tempo življenja, naporni urnik, nadure in nezmožnost, da se odpravijo na bolnišnični seznam, vse bolj in bolj stisnejo izvor notranje napetosti, ki življenje človeka pretvori v nočno moro. S tem, kar je povezano in kako premagati takšne negativne dejavnike, bo povedal v tem članku.
Vzroki stresa na delovnem mestu
Stres, razdražljivost, tesnoba, anksioznost in strah se lahko izzovejo iz različnih razlogov, tukaj so:
- težka delovna obremenitev in težek urnik dela;
- odsotnost odmora in nadur;
- slabi odnosi s kolegi in nadrejenimi;
- slabe fizične razmere;
- veliko prostega časa itd.
Stres na delovnem mestu in njegovo premagovanje
Seveda, pred rusenjem v boju proti stresu, morate razumeti razloge, ki jih povzroča. Če je nepripravljenost za delo povezana s težkimi delovnimi obremenitvami in prevelikim številom nalog, bi bilo dobro izdelati delovni načrt. Najprej je čas, da dodelimo prednostne naloge in šele nato sekundarno in višje sile. Naučite se reči ne sodelavcem, ki poskušajo preusmeriti svoje delo na druge. Vendar je zelo pomembno vzdrževati prijateljske odnose, biti lahko pravočasno nadomestiti svoje rame tistim, ki so vedno pripravljeni pomagati.
Preprečevanje stresa na delovnem mestu vključuje izvajanje 10-minutnih počitnic za počitek vsakih 45 minut. Lahko vstaneš, se ogreje in napolniš z otečenim hrbtom. Uradni odmori se odvzamejo za hrano in komunikacijo s kolegi. Če konflikt zorenje, ne bodite hitreje vanj. Psihologom svetujemo, naj tiho pogledajo storilca v ušesni prostor in ne rečejo ničesar. To lahko sami kličete s kakršnimi koli žaljivimi besedami. Kot kaže praksa, to vedenje preprečuje vse nadaljnje konflikte s to osebo. Tisti, ki se zanimajo za zmanjšanje stresa na delovnem mestu, je priporočljivo, da se lahko sprostite. Bodite prepričani, da pustite čas za vaše najljubše poslovne ali hobi , ali še boljši šport.
Nič ne izboljša razpoloženja kot fizične vadbe. Za tiste, ki imajo fizično delo sami, lahko počivate z branjem knjig ali meditiranjem. Najbolj priljubljen način, kako se znebiti stresa, se imenuje joga. V vsakem primeru je posameznik odločil, ali naj žrtvuje zdravje za dober kraj. Zdi se, da je bolje iskati nekaj drugega kot počakati na čustveno razčlenitev.
