Kriza hrbtenice je degeneracija hrbtenice, ki se pojavi kot posledica prehranjevalnih motenj. Dotok hranil se "prekriva" zaradi krčenja bližnjih mišic. V tem primeru je disk sčasoma diskontiran, preneha biti elastičen in se zruši. Glavni simptom je sindrom bolečine. Poleg tega se lahko pojavi občutek odrevenelosti, ki se zgosti v okončinah.
Ta bolezen je pogosto banalnega izvora - napačna obremenitev na hrbtu. In to ne pomeni samo, da ste na hrbtu nosili vrečke krompirja, vendar bi to lahko pomenilo popolno pomanjkanje vadbe ali elementarno neupoštevanje pravil položaja hrbta pri mizi.
Sočasno, ki povzroča nastanek bolezni, so dejavniki pomanjkanje porabljene tekočine in neuravnotežena prehrana. Če je vaša prehrana nizka v vodi, kalcija , fosforja, magnezija in kalija, bo prehrana medvretenčnih diskov motena tudi brez mišičnih krčev.
Toda ker je napačna obremenitev - še najbolj značilen vzrok za nastanek bolezni, v kili hrbtenice, prvič, predpisana terapevtska vadba.
Pravila za opravljanje vaj
Kila hrbtenice je huda bolezen, ki lahko s skrbnim odnosom pacienta pripelje do operacijske mize. Fizioterapevtske vaje je treba zdraviti resnično kot zdravilo in ne le telesno dejavnost, zato mora zdravnik predpisati vadbeno terapijo.
Prva naloga pred vadbami je zmanjšanje sindroma bolečine. Šele po premagovanju bolečine lahko govorimo o vseh drugih dejavnostih.
Med opravljanjem telesne vzgoje s hernirano hrbtenico se izogibajte vajam, ki povzročajo akutno bolečino, kot tudi zvijanje, skakanje, udarjanje v hrbet. Da bi se vadili za hrbtenico, je bil učinkovit, ga je treba izvajati ves dan, pri čemer vsakič 2 pristopa, tako da je bil v enem dnevu 6-8 pristopov.
Vaje
- Potrebno počasi, nežno približati horizontalni ravnini, postelji ali mizi, se teža počasi prenese v roke, telo je treba nagniti naprej. Če drsite roke čez površino, položite prsni koš na kavč / posteljo / mizo, roke morajo biti pod telesom, nato pa na straneh rebrov. Črevesne kosti naj gosto naslanjajo na površino ravnine, telo je popolnoma sproščeno. Po tem morate vzeti globok membranski dih (trebuh), zadržite sapo na računu 4, nato pa gladko izdihnite. Če želite ponoviti to dejanje, je potrebno 7-8-krat, nato pa prenos teže na roke in premikanje v primeru, je potrebno nemoteno poravnati. Lahko naredite 2-3 pristopa. Ker je v tej vaji telo popolnoma sproščeno in pod vplivom teže nog in medenice obstaja gladek podaljšek lumbosakralne delitve, medtem ko se ekstenzorji hrbta in kvadratnih mišic pasu počasi raztezajo in se sprostijo - te mišice in vodijo k nastanku sindroma bolečine, ki se na ta način izkaže za kar najmanjše.
- Treba je vzeti položaj kolenskega komolca, kolena morajo biti v straneh maksimalno dilatirana, dlani morajo biti pravokotni na ramenske sklepe. Hrbtenica ne bi smela biti upognjena - to vodi v lordozo in se ne sme zaokrožiti - to se imenuje kifoza. Oba sta privedla do še močnejše mišične napetosti. Položaj hrbta mora biti enakomeren, navaden, sproščen, vrat sproščen, visi glava. Potrebno je počasno vdihavanje v želodec in počasno izdihavanje (popku morate poskušati pritisniti proti hrbtenici). Pri izhlapevanju se izvede zakasnitev 4 sekunde, nato se želodec vdihne. Ta vaja spet sprosti ledveno regijo, zaradi česar je bolj raztegnjena. Za 2-3 pristopa morate ponoviti 7-8 krat.
Te vaje so dobre, ker se lahko izvajajo doma, posamično, brez strahu pred poškodbami in poslabšanjem stanja pacienta. Zaradi takega blagega učinka je sindrom bolečine odstranjen za 75%.