Prednost koktajlov v primerjavi z navadnimi živili je majhna, vendar jo lahko cenijo samo osebe, ki v celoti napolnijo svoje mišice. Koktajli so zelo enostavni za asimilacijo (kot vsa tekoča živila, v primerjavi s trdnimi živili) in so tako kot koncentrati hranil.
Po treningu, kot je znano mnogim, se odpre okno beljakovin in ogljikovih hidratov. Naše mišice so porabile vsa svoja sredstva, mišična vlakna pa je treba nujno obnoviti, da ne omenjamo rasti. Zato morate hitro vrgati drva - to gorivo po treningu je lahko le koktajl.
V maščobi ali mišicah?
Po treningu moči bo beljakovinski koktejl namenjen predvsem mišični rasti. To je posledica dejstva, da je metabolizem v tem trenutku res pospešeno, telo išče hrano. Verjemite mi, nič od jesti ne bo odloženo v obliki maščobe.
Vendar to pravilo ne velja med vžiganjem maščobe ali razredi hujšanja. Dejstvo je, da je bistvo usposabljanja za izgubo teže ravno ustvariti to stanje lakote v notranjosti. To je edini način, da dosežete delno delitev maščob.
Kaj je boljši beljakovinski koktejl?
Obnovitev koktejlov po treningu je dobra, saj se zlahka prebavi. Vsebovati morajo proteine in ogljikove hidrate, ne pa tudi maščobe. Po vadbi je tudi kurj izvrsten, kot vir zlahka prebavljivih beljakovin, ne pa tudi kofeinskih pijač (čaj, kava) in ne maščobnih živil. Kofein bo posegel v proces obnove mišic in maščobe ne bi bilo mogoče prebaviti, ker je vsa kri pritrjena na mišice, ne na želodec.
Lahko kupite koktajlne mešanice v trgovinah za športno prehrano ali jih pripravite iz iste skute, jajc, kefirja, mleka, sadja itd. Pomembno je, da se počutite tukaj, ker bo nekdo škodoval športu le zato, ker povzroča psihološko neugodje - "kdo ve kaj je v tem prahu?"