Danes ima zelo veliko ljudi težave s sklepi in hrbtenico, razlog za to pa je napredek. Namesto hoje uporabljamo prevoz, namesto fizičnega dela sedimo v računalniku, namesto osebnih srečanj, o katerih govorimo po telefonu. V ozadju tega sedentarnega načina življenja potrebujemo posebne vaje za sklepe. Eden od njih je spiralna gimnastika su-jok, ki jo je razvil profesor Park Jae Woo iz Kitajske.
Spiralna gimnastika za vrat, hrbtenico, sklepe
Prednost takšne gimnastike za sklepe je, da opravljate le mehke in gladke premike, ki so odlični za ogrevanje. Kot rezultat usposabljanja nimaš stresa na ravni tkiv in vezi, nasprotno - vsi se sprostijo, napetost se prerazporedi, živčni impulzi se sproščajo. Med razredi se ne samo znebite bolečine, ampak tudi popravite splošno zdravje sklepov, vezi in tkiva, kar vodi k izboljšanju centralnega živčnega sistema.
Prav tako je pomembno, da so spiralne vaje tako organske in preproste, da je njihovo izvajanje na voljo vsem - od majhnih otrok do starejših.
Standardna spiralna twist gimnastika
Skupina spiralnih vaj se izvaja v stoječem položaju. Vsaka faza ima svoje ime: Hetero ustreza kitajskemu pojmu Yang (moškost), konceptu Homo-Yin (ženski začetek), Neutu - prvotni sili, Neutro-TAO ali harmonični enotnosti.
Razmislite o delu tega sistema, da bi si lahko bolj predstavljali, kaj je na kocki. Celoten kompleks je viden v videoposnetku.
Prvi del, Neuto
Roke in telo naredijo vrtljive gibe: levo (to se imenuje levi zavoj) najprej in nato na desno stran (to se imenuje pravi twist).
Štirje nevtralni gibi
Stoječi obraz na vzhodu, roke dol. Ščetke in telo naredijo levi twist, nato - desno, in tako 4-krat na štiri račune. Štiri Hetero-gibanja
Roke, telo, glava opravljajo levi levi twist, nato pa desno spodaj - desno zasukanje. Premiki so na račun "5, 6, 7, 8".
Štirje homo gibanja
Roke, telo, glava usmerijo levo spodnjo levo zavijanje, nato v zgornjem desnem kotu - desno zasukanje. Premiki so na račun "2, 2, 3, 4".
Štirje neutrski gibi
V zgornjem položaju roke opisujejo potezo znaka neskončnosti (vodoravno osem), ki se premikajo vzporedno druga z drugo. Roke premaknejo najprej v levo in nato v pravo smer. V tem primeru roke spremenijo smer vrtenja iz leve proti desni. Premiki so na račun "pet, šest, sedem, osem".
Drugi del, Heterosexual
Vsak del telesa ima svoje posebnosti in se razlikuje od prejšnjega, zato je vredno učiti do popolnega učenja, gledanja besedila ali poslušanja inštruktorja videoposnetka.
Štirje nevtralni gibi
Roke na ravni rami, vodoravno. Najprej roke in nato celotno telo naredijo levi twist, nato pa desno zasuk, po katerem se levi zasuk in desno zasukata na rezultat "1, 2, 3, 4".
Štiri Hetero-gibanja
Roke, telo, glava izvede levega zgornjega levega zasuka, v desnem zgornjem pa desno zasukano, kot da bi se klop - skozi srednji spodnji položaj. Premik premika na račun "5, 6, 7, 8".
Štirje homo gibanja
Roke, noge, telo usmerijo levo spodnjo levo zasuk in v desno spodaj - desno zasuk, na račun "2, 2, 3, 4".
Štirje neutrski gibi
Roke se premikajo v obliki znaka neskončnosti, ki vzporedno sledijo od leve proti desni do točke "5, 6, 7, 8".
Opisana polovica kompleksa vam omogoča jasno predstavo o bistvu gimnastike, ki hitro vrne zdravje v sklepe. Za jasnost si lahko ogledate video lekcijo.