Fly Joga

Fly joga je nova smer v športu, ki vključuje izvajanje različnih vaj v zraku. Za usposabljanje se uporabljajo posebne viseče mreže, ki omogočajo, da brez poseganja v različne položaje joge . Zanimivo je, da lahko oba opravljata v posebej opremljeni sobi in v parku.

Učenje letenja joge

Glavna prednost te smeri v športu je sposobnost izključitve pritiska lastne teže, kar je pomembno za ljudi, ki imajo težave s sklepi ali hrbtenico. Redno usposabljanje vam omogoča, da telo postane močno, lepo, vitko in energično. Poleg tega je treba omeniti priložnost za izboljšanje prožnosti in mobilnosti sklepov, ki bodo neposredno vplivali na raztezanje.

Pomembno je vedeti in kontraindikacije za letenje z jogo, zato je prepovedano iti na takšne treninge, če ima oseba aterosklerozo, tahikardijo, trombozo ali je bila pred kratkim resno poškodovana ali vretenca razseljena. Nemogoče je obravnavati, če se ščitnica poveča, se pojavijo krčne žile ali druge težave s posodami. Če se je med potenjem, znojenje povečalo, omotičnost ali kakšno drugo nelagodje, se je treba spomniti na lekcijo.

Kompleks vaj v jogo:

  1. Za začetek, morate malo segrevati, za katerega vzamete viseča mreža z rokami in naredite nekaj globokih nagnjenj naprej. Nato zavrtite izmenično v levo in desno nogo.
  2. Sprejmite položaj "Swallow", za katerega so roke potegnjene naprej, se upognite do vzporednika s tlemi in nato dvignite eno nogo.
  3. Postavite na viseči trak, tako da je pod prsmi na lopaticah. Povečajte svojo sprostitev tako, da se hrbtu naravno upogne. Potegnite noge naprej.
  4. Roke se raztegnejo nad glavo in se vrtijo, nato pa v eni smeri, nato pa drugo. Noge morajo biti nepremične. Med vadbo je pomembno, da se sproščate.
  5. Postavite noge v ročaji viseče mreže in pustite, da telo vzame vodoravno lego. Izvedite lahkotno zvijanje naprej in nazaj.
  6. Spustite karlico navzdol in široko razširite noge. Pomembno je vedeti, da mora biti telo čim bolj sproščeno. Izvede mešanje in razmnoževanje nog.
  7. Obdržite noge na eni točki in upognite kolena. Roke držite za glavo in pustite, da so lopatice odprte čim bolj.
  8. Stojte na vseh štirih in postavite eno nogo na viseči mreži. Izvedite lahkotno nagibanje naprej / nazaj. Na vsaki nogi. Potem povlecite nasprotno roko naprej, da povečate napetost.
  9. Pritrdite drugo nogo na viseči mreži, ob drži " plank ". Potegnite noge na noge, dvignite medenico navzgor in ga spustite navzdol.
  10. Stojte pred visečo mrežo, tako da je na ravni medenice in položite roke v ročaj. Odtrgajte noge, vzemite vodoravno držo in pustite, da telo malo leti.