Pomanjkanje vitamina D

Razumimo z udeležbo vitamina D pri vitalni aktivnosti kostnega tkiva. Vitamin D služi kot "dirigent" fosforja in kalcija: omogoča črevesju, da jih sesajo, jih prenesejo v kostno tkivo in spodbujajo njihovo asimilacijo in usedanje. In sedaj razmišlja le na tem primeru, kar ogroža pomanjkanje vitamina D.

Simptomi

Obstaja veliko simptomov pomanjkanja vitamina D - od dobro znanih "beriberi" do posebej posameznika:

• pekoč občutek v ustih;
• glavoboli in omotico;
• šibkost;
• izguba apetita;
• motnje v delovanju prebavnega trakta;
• konvulzije;
• upočasnitev dihanja.

Zdaj obstajajo bolezni, ki bodo motile pomanjkanje vitamina D.

1. Slaba koagulabilnost krvi.
2. Visok krvni tlak.
3. Ledvična odpoved.
4. Onkološke bolezni - rak trebušne slinavke, rak prostate, rak dojk, rak maternice itd.
5. Osteoporoza.
6. Otroci - rahitis, pa tudi upočasnitev rasti in razvoja.

Vitamin depot

Septembra je največja vsebnost vitamina D na severni polobli. Vse, tako ali drugače, je prejelo določen odmerek vitamina D s sintetiziranjem sončnega ultravijolja med počitnicami in počitnicami. Vitamin D ima lastnost kopičenja in tisto, kar smo generirali, je v povprečju dovolj do februarja. Potem je čas, da začnem razmišljati o tem, kako zapolniti pomanjkanje vitamina D.

Bori se s primanjkljajem

Če ne upoštevate sonca, ki ga večino leta manjka, imamo še vedno različico z ultravijoličnimi žarnicami ali hrano.

Večina vitaminov D v ribah, ki živijo v hladnem morju:

• jetra trska - 50 mcg;
• sled - 25 mcg;
• losos - 12 mcg;
• skuša - 30 mcg.

In v neprijetnih sovjetskih otroških ribjih oljih - kar 242 mkg na 100 gramov! Dnevna zahteva je 5 - 10 mcg.

Poleg tega je vitamin D v mleku, avokadu, maslenih orehih, jajčnih rumenjakih.

Med dojenjem so ženske z mlekom da otrokom zagotovite potreben odmerek vitamina D, s čimer znižate vitaminski depo. Zato pri prvih znakih pomanjkanja vitamina D obogatite svojo prehrano z morskimi ribami ali se obrnite na svojega zdravnika z zahtevo po predpisovanju vitaminskih dodatkov.

Vitamin D in motorična aktivnost

Ameriški znanstveniki so odkrili zanimiv vzorec. Starejši ljudje s pomanjkanjem vitamina D najpogosteje izgubijo motorične sposobnosti in so v skupini z večjim tveganjem za nastanek smrtnih bolezni. Razlog je v tem, da pomanjkanje kalciferola vodi k poslabšanju prehrane kostnega in mišičnega tkiva.