Kako neumno, da bi napisali trivialno "jesti zelenjavo" in aktualno "navzdol hitre hrane." Ali niste sami vedeli, da je ravno to treba storiti? Ampak, žal, kot je razvidno iz osebnih izkušenj, dokler zdravnik ne predpisuje vsega, kar je dovoljeno, in vse, kar je prepovedano, oseba ne more niti opazovati najbolj osnovnih pravil. Torej, začnimo vam pisati "recept", ki vsebuje pravila za zdravo prehranjevanje .
Spodaj z rafiniranim!
Povej mi, prosim, ali imate kakšne dvome o koristih belega sladkorja? V kakšnem in kar je škodljivo in je njegova količina postopoma, a zagotovo zmanjšana - morda se vsi prehranjevalci na svetu strinjajo (kar je redkost, obvestilo). V isto kategorijo "prefinjenih" tovarišev, vključujemo:
- beli riž;
- beli kruh;
- vse, kar je narejeno iz moke najvišje kakovosti.
Kaj na splošno pomeni "rafinirano", ni odražal? Za izboljšanje, to pomeni, da čiščenje, tukaj proizvajalci in so bili očiščeni za naše udobje in hitrost priprave pšenice, riža, sladkorja in drugih izdelkov. V naših osnovnih pravilih zdrave prehrane ni prostora za "prečiščeno" preprosto zato, ker:
- beli sladkor pomaga povečati koncentracijo glukoze in holesterola v krvi;
- beli sladkor vodi v brezalkoholno debelost jeter;
- bel sladkor daje "signal" možganom, da zahteva še več sladkorja;
- vsi beli, rafinirani izdelki so počasni ogljikovi hidrati, to je "prazne" kalorije.
Hrana za hitro prehrano in udobje
Oglejte si kateri koli izdelek v supermarketu, kot domnevate, kje je najbolj "uporaben", za kar je resnično vreden. Niso videli, ker tam ni nič, razen maščob, ogljikovih hidratov (škrob in soja, zdaj dodati vsem) in konzervansov. In tudi trans maščob, s katerimi bomo nadaljevali pripoved o pravilih zdrave prehrane za hujšanje.
Trans maščobe ...
Transmaščobe so mešanica nenasičenih olj in plin iz vodika. To je v najbolj iskrenem pomenu besede šumeča mešanica pri zelo visokih temperaturah. In kaj se zgodi z rastlinskimi maščobami, ko se močno segreje? Poveča raven holesterola in nas vodi na pravo pot do raka. Stalna poraba trans maščob je nevarna, ker se kopičijo v telesu in jih sploh ne bodo pustili. Transmaščobne maščobe privedejo do zmanjšane občutljivosti na insulin, povečane ravni škodljivega holesterola, diabetesa, debelosti , Alzheimerjeve bolezni, raka, bolezni srca in ožilja ter drugih dobrih stvari.
Diete in človeški individualizem
Zdaj pa govorimo o najbolj aktualni temi (kjer naši možgani prehajajo na trans maščobe in sladkor!) - o prehrani. Pomislite sami: iz tedanje prehrane izločite vse, kar vodi do kopičenja prekomerne teže, zmanjša količino kalorij v posodah, izračuna, izmeri itd. Izgubili ste težo - ura! Zdaj je prehrana konec in lahko znova živite normalno življenje. Morda imate le dve možnosti vedenja:
- še naprej jedo enako kot pred prehrani - na koncu, prvi dan pozneje in s krvjo odhajajoči kilogrami veselo vrnejo "domov";
- uresničite svojo krivdo in poskusite živeti v prehrani (v kalorični vsebini 1000 kalorij) do konca svojega življenja - vaš metabolizem se bo nepreklicno upočasnil in kmalu bo telo začelo reševati vsakega otroka v rezervi, izboljšali se boste in ne boste mogli izgubiti telesne mase .
Kakšna je uporaba diete? Pravilno - začasno in kratkoročno. Ne dajati prehrane svetovnih upov, ker je izguba teže dovolj, verjemite mi, da izključite FOREVER zgoraj navedene izdelke.