Izguba teže pri Dyukanu

Ni skrivnost, da so francoska ženska popolnoma sposobna gledati sebe. Ni čudno, ker je bil v njihovi državi Pierre Ducant sistem, ki je izgubil težo, ki ga je natančno zasnoval, da bi lahko vsakdo zlahka izgubil presežne kilograme in ohranil rezultat.

Metoda izgube teže zdravila Dyukan

V bistvu je prehrana za zmanjšanje telesne teže zdravila Dyukan večstopenjski sistem, ki vam omogoča, da v prvih stopnjah močno izgubite težo, nato pa utrdite rezultat, nato pa - da se telo prilagodi stalni pravilni prehrani, kar je ključnega pomena za vzdrževanje želene teže. Skupaj je 4 prehrambene diete. Pred uporabo sistema se posvetujte z zdravnikom. Dyukan prehrana je beljakovine, je posledica zmanjšanja ogljikovih hidratov sestavine prehrane, doseže hitro hujšanje. Zelo pomembno je piti 2 litra vode (voda, ne sokovi itd.) Na dan - v nasprotnem primeru telesu grozi splošna dehidracija.

Za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, ta sistem ni primeren. Če ste v dvomih, se priporoča predhodni pregled.

Faze izgube mase pri Dyukanu

Dosledno upoštevajte vse faze prehrane in njihove lastnosti, tako da lahko sami in brez napak uporabljate sistem.

Faza "napad"

Odtehtajte in določite količino prekomerne teže. To je predpogoj, saj je trajanje tega dela prehrane odvisno od tega, koliko kilogramov morate zavreči:

• več kot 30 kg - 10 dni;
• od 20 do 30 kg - natančno 1 teden;
• od 10 do 20 kg - 5-6 dni;
• ne več kot 9 dodatnih kilogramov - 3-4 dni.

To je najtežje in najtežje obdobje prehrane, v katerem lahko jedo samo tiste izdelke, ki so vključeni v ta seznam:

• ribe (boljše vrste z nizko vsebnostjo maščob) in morski sadeži - lignje, kozice, dagnje itd .;
• naravne začimbe, kis in gorčice;
• zamrznjena goveja jetra;
• jogurt bel, nesladkan brez dodatkov in barvil;
• piščančje prsi ali purani brez kože;
• limonin sok, čebula in česen, črni poper.

To - strogo prehransko dieto in brez ustrezne količine vode, boste izjemno težko vzdrževali, zato ne pozabite piti čimveč. Obstaja tudi seznam strogih prepovedi - to je izdelkov, ki jih na noben način ne moremo uživati: kunec, govedina, svinjina, gos, raca, sladkor.

Navadite se: obvezna gimnastika je potrebna 30 minut na dan. V katero koli pijačo dodajte farmacevtsko vlakno ali otrobe - 2 žlici. Brez nje se vaše črevesje ne morejo spopasti.

Faza "Križarjenje"

Ta čas naj bi beljakovine zmanjšal z rastlinami. Obstaja več možnosti, izberite katero koli:

• 1 dan hrana kot v zadnji fazi, 1 dan beljakovin + rastlinska hrana;
• 3-dnevna hrana kot v zadnji fazi, 3-dnevna beljakovina + rastlinska hrana;
• 5-dnevna hrana kot v zadnji fazi, 5-dnevna beljakovina + rastlinska hrana.

Poleg tega se pričnejo prijetne razvajanja za hujšanje. Izberite dve osebi na dan in jih dodajte v prehrano:

• 1 tsp. krema z nizko vsebnostjo maščob;
• 2 tbsp. l. sojina krema;
• 1 žlica. l. ketchup ali paradižnikov paster;
• 30 g lahkega sira;
• 1 žlica. l. krompirjev škrob;
• 3 tbsp. l. vino suho;
• 1 tsp. nemastni kakav;
• nekaj kapljic olja za cvrtje.

Še naprej vzemite 2 žlici žlici. žlici otrobov na dan. Dne, kot v prvi fazi, smo že razstavili. V dnevih beljakovin in zelenjave neomejeno dodajajte prehrani vseh vrst zelja, kumar, paradižnika, paprike, jajčevcev, bučk, zelena, gob, čebule in kislosti.

Faza "Pritrditev"

Koliko kilogramov ste dali? To pomnožite z 10 in dobite trajanje te faze v dnevih. Torej. za 5 kg - 50 dni. V tej fazi jemo jedo tudi v mešanih dneh prejšnjega, vendar je še ena razvajanja - nekaj kruhov kruha za vsak dan.

Faza "stabilizacija"

Za pretekle faze ste se že pravilno navadili. V to dieto lahko dodate 1-2 nove izdelke na teden. Nadzirajte težo in ohranite svojo harmonijo!