Magnezij je odličen stimulator za delo živčnega, kardiovaskularnega, prebavnega, mišično-skeletnega sistema. Ta mikroelement povečuje učinkovitost, pospešuje prenos živčnih impulzov in je odgovoren za delo srca - njegov ritem, prehrano, ton in zaščito pred krvnimi strdki. Na področju prebave bo magnezij lajšal zaprtje, za muskuloskeletni sistem pa je neločljiv sopotnik razvpitega kalcija. Poleg tega z zmanjšanjem ravni magnezija kalcij preprosto ne ostane v kosteh.
In zdaj je neumno vprašanje: zakaj s tako očitno uporabnostjo dovolimo pojav simptomov pomanjkanja magnezija?
S tem morate takoj.
Simptomi
Poglejmo, kakšni so simptomi pomanjkanja magnezija v telesu, kajti sovražnik mora vedeti osebno:
- "Bruenje" po prebujanju;
- nočno znojenje;
- pogoste glavobole;
- povečan ali zmanjšan pritisk;
- mravljinčenje in krče v okončinah;
- žalostno stanje kože, las, nohtov;
- krhkost kosti, zob;
- depresija, tearfulness, povečana anksioznost, nihanje razpoloženja;
- živčni tik;
- zaprtje, krči v želodcu in črevesju;
- akutni PMS;
- občutljivost na spremembe vremena;
- otrplost okončin.
In še veliko več težav lahko privede do pomanjkanja magnezija v telesu.
Popolnimo
Vzroki pomanjkanja magnezija so pogosto banalni. Najprej je to neproduktivna hrana, skromna in enolična. Seveda, magnezij iz pecelj in pecivo ne bo dobil.
Pomanjkanje se lahko pojavlja tudi pri otrocih in nosečnicah. Otroci aktivno rastejo in preživijo za strukturo kosti skupaj s kalcijem in magnezijem. Za njih je odmerek magnezija višji kot pri odraslih.
In med nosečnostjo se primanjkuje, kadar ženska ne poveča vsebnosti elementov v sledovih v prehrani, vendar ostaja enaka. To ni res, večina elementov v sledovih je namenjena vzdrževanju posteljice, prehrane in razvoja ploda, ki krepi hrbtenico, ki je predmet novih sevov.
Odmerek magnezija za nosečnice in otroke je 6 mg na 1 kg telesne mase.
Za odrasle je to 4,5 mg / kg.
Popravite pomanjkanje magnezija ni težko, če vsak dan porabite svežo in nepredelano toplotno zeleno zelenjavo . Magnezij je del klorofila in vse, kar je samodejno zeleno in "magnezij".
Poleg tega je magnezij veliko v:
- morske ribe;
- žita in stročnice;
- soja;
- mandlji in orehi;
- banane, marelice, jabolka;
- skuta.
V našem telesu mora trajno vsebovati 70 g magnezija. 60% te količine je v kosteh. Ker magnezij aktivno sodeluje pri vseh encimskih reakcijah, je pomanjkanje magnezija kosti v krvi in kosti postanejo krhke.