Glavni sovražnik izgubljanja teže je naš apetit . On je tisti, ki ni nagnjen k uporabi preprostih koristnih izdelkov, vendar nenehno zahteva nekaj okusnega in visokokaloričnega. Vendar pa je takšna hrana navada, s katero lahko, če želite obvladati. Ljudje, ki jedo najbolj nizko kalorično hrano, najprej doživijo hude napade lakote, nato pa se postopoma navadijo in celo začnejo uživati v tej hrani.
Najnižja kalorična hrana
Če se odločite za nekaj sprememb v prehrani, upoštevajte, kaj je vsebnost kalorij v živilih optimalna za vas. Pri izbiri izdelkov za prehrano, morate vedno upoštevati, kako aktiven je vaš življenjski slog in koliko imate višino in težo.
Nizko kalorični izdelki za izgubo teže so proizvodi, pri katerih količina ogljikovih hidratov ne presega desetine teže ali 5 g na porcijo. Hkrati vsebnost kalorij ne sme presegati 50 kcal na 100 g ali 20 kcal na serijo. Takšni parametri lahko ustrezajo samo zelenjava, polno zrnje in samo nekateri plodovi. Zahvaljujoč tem proizvodom lahko telo nasitite z različnimi vitamini in prehranskimi vlakninami ter zadovoljite lakoto.
Voditelji med najbolj nizko kalorično hrano na svetu so zeleni čaj in listnate zelenjave . Zanimivo je, da je za asimilacijo kozarca zelenega čaja telo prisiljeno porabiti energijo iz osebnih zalog.
Seveda so najbolj koristna in nizko kalorična živila zelenjava, ki niso bila toplotno obdelana, saj vsebujejo več koristnih snovi. Vendar pa je treba organizem navaditi na surove zelenjave postopoma, saj lahko gastrointestinalni trakt reagira na njih s fermentacijo, plinom in koliko.
Kot optimalno nizko kalorično posodo za tiste, ki želijo izgubiti težo, lahko priporočite servirano zelenjavno solato ali kruh z zelenjavo.
