Kako ne bi dobili težo po prehrani?

Zelo frustrirajoče je dejstvo, da se po številnih dietah teža vrne nazaj in včasih še 2-krat več. Zaradi tega mnoge ženske sploh ne izgubijo težo, ker vedo, da je to neuporabno. Da bi se temu izognili, morate upoštevati določena pravila.

Možni vzroki

Zelo pogosto je razlog za vrnitev izgubljenih kilogramov ta, da v resnici niso bili odveč, ker je bila vaša starost in višina normalna. Če je razlog tega, se bodo kilogrami vrnili na svoje mesto in nič jih ne bo odvrnilo. Ampak, če bi bili izgubljeni kilogrami odveč, bi morali poskusiti utrditi rezultat. Zelo pomembno je vedeti vzrok pojava prekomerne telesne teže, lahko je na primer nepravilna prehrana ali zdravstveni problem. Če poznam te podatke, se lahko znebite samega razloga za pojav dodatnih kilogramov in popravite rezultat.

Kaj naj storim?

Ne upajte, da če po prehrani ponovno začnete jesti torte, maščobo in druge visoko kalorične hrane, se teža ne bo povečala. Če želite izgubiti izgubljene kilograde, vam ni treba vedno spremeniti prehrane . V takih primerih se pogosto uporablja metoda, imenovana "pravilo plošče".

1. Prva stvar je, da izberemo pravo ploščo, premer, ki naj bi bil 25 cm. Vizualno mora biti razdeljen na dva dela, nato pa eden na drugega.
2. Največji del je treba napolniti s svežo zelenjavo in sadjem, eno od majhnih beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, drugi del pa je zapolnjen s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Takšno pogojno ločitev je treba uporabljati nenehno.
3. Zahvaljujoč tej metodi vam ne bo treba upoštevati kalorij in spremljati drugih potrebnih snovi. Ne boste se morali omejiti v več pogledih, vendar ne pozabite razdeliti plošče in potem ne boste občutili lakote in draženja.

Sprva vam bo težko to nadzorovati, nato pa se sčasoma navadite na to in ga boste užutili z velikim veseljem. Poleg "pravila plošče" obstajajo tudi drugi nasveti za ohranjanje teže po prehrani.

1. V vaši dnevni prehrani moramo biti jedi, kuhane na paru ali v pečici, na žaru, kuhane ali zavite.
2. Jejte eno, ki služi in nikoli ne jesti ekstra, tudi če ste jo vztrajno ponudili.
3. Odpravite alkohol iz svojega življenja, saj je to zelo kaloričen izdelek, ki tudi povečuje vaš apetit. Edino je, da lahko imate kozarec suhega rdečega vina.
4. Poskusite, da ne boste kupili že pripravljene hrane, saj lahko vsebujejo različne dodatke in škodljive izdelke .
5. Poskusite dodatno uporabiti kompleks vitaminov in elementov v sledovih.
6. Ne jejte na cesti, pred televizorjem ali v bližini računalnika. Če se odločite za jesti, se usedite za mizo in ne hitite, vse je temeljito žvečeno.
7. Ne umiraj od gladi, če želite jesti, samo prigrizek.
8. Iz prehrane morate postopoma izstopiti, kajti če močno skočite na drugo prehrano, bo telo dobilo veliko stresa, kar lahko prispeva k povečanju telesne mase. In dodajanje novih izdelkov postopoma, lahko nadzirate svojo težo in jo nadzirate.
9. Ne pozabite na športno usposabljanje. Seveda je bolje redno vaditi, tako da lahko rezultate, pridobljene s prehrano, konsolidirate. S športom boste izboljšali relief vašega tanjšega telesa. Poleg tega šport širi imunski sistem in stanje telesa kot celote.

Tukaj so preprosta priporočila in pravila, ki jih je treba upoštevati, tako da vaša prizadevanja med hujšanjem niso zaman in doseženi rezultat ostane z vami dolgo časa.