Ločevine so prisotne na policah trgovin že dolgo, vendar vse do danes niso vsi cenili njihovega okusa. Vendar pa tisti, ki vedo o prednosti lignjev, že dolgo vključujejo to morsko hrano v tedenski meni.
Uporaba lignje za telo
Praviloma tisti, ki skrbijo za svojo težo, pripravljajo jedi iz govedine, piščanca ali purana. Presenetljivo je, da v njihovi sestavi lignji presegajo vse te vrste mesa!
Med vitamini, ki so bogati s lignji, lahko kličete B1, B2, B6, B9 (folna kislina), C, E in PP. Dejansko je zelo majhen vir beljakovin tudi močan vitaminski make-up za telo!
Lignji so poleg vitaminov bogati tudi mikro- in makro elementi: jod, natrij, kalij, magnezij, kalcij, cink, železo, nikelj, selen , baker in fosfor. V kombinaciji s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so prisotne tudi v lignjih, ta sestava resnično daje lignje na prvem mestu v prehrani in koristnosti med drugimi izdelki iste serije.
Znanstveniki so ugotovili, da lahko jedi lignji v hrani znatno izboljšajo zdravje posameznika. Torej, seznam pozitivnih učinkov lignje na telo vključujejo:
- normalizacija kardiovaskularnega sistema;
- izboljšanje krvne sestave, odpravljanje "slabega" holesterola;
- povečana elastičnost in moč krvnih žil;
- preprečevanje možganske kapi;
- razvoj mišičnega tkiva;
- normalizacija prebavnega sistema;
- povečana proizvodnja želodčnega soka;
- izboljšanje spomina in aktivnosti možganov;
- čiščenje telesa soli in žlindre;
- krepitev izločevalnih in reproduktivnih sistemov;
- izboljšanje endokrinega sistema.
Kalmar je preprost in uporaben izdelek, ki s spretno pripravo lahko uspešno dopolni meni in izboljša vaše zdravje.
Prednosti in škode lignjev
Sline, kupljene v dobri trgovini in ne na dvomljivem trgu, ne predstavljajo nobene nevarnosti, razen če imate alergije na njih. Lahko jih jeste.
Toda lignje, kupljene na dvomljivem mestu, lahko ujamemo v ekološko nevarna voda in povzroči zastrupitev s smolo. Da bi zagotovili, da lignji ne bodo škodovali, jih kupite v preizkušenih velikih trgovinah.
Vsebnost kalorij in uporaba lignjev
Posebna korist lignjev je njihova vsebnost kalorij. Na 100 g proizvoda je samo 100 kcal, od tega 18 g beljakovin, 2,2 g masti in 2 g - ogljikovih hidratov. Bogat živalskih beljakovin in skoraj popolna odsotnost maščob in ogljikovih hidratov, meso omogoča, da lignje štejemo za enega najboljših izdelkov za tiste, ki sledijo figuri ali delu na ustvarjanju mišične mase.
Calamari za hujšanje
Uporaba lignje za ženske je, da jih je mogoče zlahka uporabljati pri diete za hujšanje. Takšna hrana bo okusna in raznolika, pomaga pri doseganju zmanjšanja telesne teže brez izčrpanosti lakote.
Uporabite to dieto:
- Zajtrk: nekaj kuhanih jajc in majhna solata kumaric ali zelja, zeleni čaj.
- Kosilo: sluh juhe, rezina črnega kruha.
- Popoldanski prigrizek: jabolka, hruška ali oranžna.
- Večerja: del vsake nežne jedi iz lignjev ali rib z zelenjavnim okrasom.
Najbolje je, da tri dni ne uredite prehrane na enem izdelku, saj bo to še vedno privedlo do povečanja telesne mase. Bolje je, da puščate hujšo količino časa, vendar se pozdravite z dodatnimi funtami za dobro. Vzporedno boste oblikovali navade za zdravo prehrano, kar vam bo omogočilo ohranjanje teže po prehrani. Zgoraj navedena prehrana v celoti izpolnjuje te cilje in se lahko uporablja tako dolgo, kot vam je všeč.