Pomaranče so izredno koristne - ta izjava večine ljudi dojema kot aksiom. In res, to sadje je pomemben prehrambeni proizvod. Hranilna vrednost oranžne barve je zaradi edinstvenosti njegove sestave. Kot drugi predstavniki citrusov vsebujejo ogromno vlaknin, zato z redno porabo hrane pomaga optimizirati delo prebavnega trakta in izboljšati kakovost prebave hrane. Zahvaljujoč sposobnosti, da veže maščobe, prispeva tudi k izgubljanju teže, kot so grenivke in ananas. Vendar pa je za razliko od slednje število kalorij v oranžni nekoliko manjše, saj ima manj ogljikovih hidratnih spojin. Vseeno pa vsebuje veliko biološko aktivnih snovi in mikroelementov. In vendar, za tiste, ki si želijo ponovno vzpostaviti harmonijo in se zateči k tej sadni prehrani, je vprašanje, koliko kalorij v oranžni je zelo pomembno.
Naravno oranžno zdravilo
Rdeče sadje se zelo pogosto uporablja v ljudski medicini in terapevtski prehrani. Sredstva za preprečevanje prehladov, SARS, skorbut, ateroskleroza, urolitiaza. Vsebnost kalorij v 1 kosu oranžne je le 43-65 kcal, vendar je odmerek askorbinske kisline preprosto "šok" - 120 g. To je dnevna norma vitamina C za normalno osebo. In hkrati shranjen tako naravni vir vitamina je lahko zelo dolg brez posebnih trikov. Pomaranče lahko hranite nekaj mesecev na suhem in hladnem mestu. Skoraj vse gama uporabnih lastnosti prehaja iz svežega sadja v sok, če ga stisnemo v hišnih pogojih in hkrati uporabimo v hrani.
Vsebina kalorij v oranžni 1 kos. je majhen, vendar je seznam vitaminov in elementov v sledeh v njegovi sestavi zelo obsežen. Tukaj najdete vitamin A, vitamine B, vitamin E in celo redke vitamine PP in H, kot tudi beta-karoten. Zaradi prisotnosti vitamina B9 - folne kisline se lahko pomaranče uporabijo kot eno od sredstev za preprečevanje neplodnosti. Zaradi multivitaminske sestave sadja je resnično zdravilo za sezonsko pomanjkanje vitamina. Konec koncev, lahko oranžno sadje kupite v trgovini kadar koli v letu.
Veliko manj pogosto je dejstvo, da so pomaranče le skladišče elementov v sledovih. In najprej magnezij in kalij, ki so potrebni za optimizacijo kardiovaskularnega sistema. Poleg teh aktivnih snovi oranžni elementi vsebujejo tako dragocene elemente kot železo, mangan, fluor, fosfor, natrij, bor. V majhni količini sadje vsebuje jod in cink. Zato lahko pomaranče uporabimo tudi kot vir antioksidantov - za preprečevanje staranja.
Koliko kalorij v 1 oranžni in od kod prihajajo?
Večina količine sadja je voda. V enem sadju, ki tehta približno 100 g, lahko vsebuje 80-85 g. Koliko kalorij v oranžni barvi je odvisno od prisotnosti drugih snovi, zlasti ogljikovih hidratov. Takšne spojine vsebujejo v njej le nekaj več kot 8 g. V oranžni barvi je skoraj brez maščobe - le 0,2 g, obstaja pa tudi malo beljakovin - 0,9 g. Vendar so prehranske vlaknine - vlakna - približno 2,2 g. Zato je vsebnost kalorij v plodu srednje velikosti je precej nizka - 50-60 kcal. To je skoraj idealen prehrambeni izdelek za tiste, ki sanjajo o harmoniji in imajo težave s prekomerno telesno težo. Toda skrbno jejte sadje - ne več kot en ali dva dela na dan, saj lahko povzročijo alergijo in draženje želodca. Kontraindicirane pomaranče ljudem z visoko kislostjo in individualno nestrpnostjo.