Učinkovita izguba teže

Na svetu je veliko diet in načinov, kako izgubiti težo, vendar na žalost ne prinašajo dobrih rezultatov, saj je potrebno upoštevati pravila, ki pomagajo doseči želeni rezultat.

Pravila za učinkovito hujšanje

1. Izgubite več kilogramov, morate počasi. Brez škode za vaše telo lahko izgubite do 1-2 kg na teden. Obstajajo diete, ki obetajo čiste rezultate (5-7 kg na teden), vendar najverjetneje se bo težo vrnila nazaj ali celo več. Hitra in učinkovita izguba teže popolnoma izključuje uporabo tablet, drugih zdravil in ekstremnih diet .
2. Poiščite dober rezultat. Morate biti prepričani v svoje sposobnosti in si prizadevati naprej, ne glede na to, ne glede na to. Ne poslušajte nikogar, verujte v vaš uspeh.
3. Osnove najbolj učinkovite hujšanje. Obstaja več priporočil, ki vam bodo pomagali pri oblikovanju pravilne prehrane:

• ni priporočljivo jesti 3-4 pred spanjem, da se znebite lakote, pijete kozarec kefirja;
• živila, ki jih uživate, morajo biti le sveža in naravna;
• Da izgubite težo, morate nadzorovati vodno bilanco, za to pijačo vsak dan za 2 litra čiste tekoče vode;
• Ne morete jesti sladkarije in moke, pa tudi živila z nasičenimi maščobami, na primer masti, maščobo in podobno;
• vsak dan, brez dvoma, jejte sveže zelenjave ali sadja, pa tudi pijete naravne sokove;
• pravilno kuhajte hrano, to je parjeno v peči, kuhajte ali zavrite;
• enkrat na teden, počnejo dnevi posta, ki lahko izbirajo iz ogromne količine te vrste prehrane;
• za učinkovito zmanjšanje telesne mase in maksimalno izgorevanje maščob potrebujete zdrav spanec, spite 8 ur na dan;
• preživite čas na prostem in pojdite za šport.

Kako narediti program za hujšanje?

Najučinkovitejša metoda izgube teže mora temeljiti na posameznem programu za zmanjšanje telesne teže, ki bo posebej prilagojen vašemu telesu.

1. Prva stvar, ki jo potrebujete, je izračun vaše idealne teže . Obstaja veliko formul, ki vam bodo pomagali obvladati to nalogo. Torej lahko ugotovite, koliko časa potrebujete, da izgubite težo. Ker je teden nezaželen, da izgubite veliko, samo delite prekomerno težo z idealno težo in se boste naučili izraza izgubljanja teže.
2. Prav tako morate izračunati, koliko kalorij potrebujete dnevno. Ta znesek ne sme biti manjši od najmanjšega - 1200 kcal. Tudi za to obstajajo posebne formule in tabele.
3. Treba je pripraviti dnevno prehrano.
   V tem času boste vedeli, količina potrebnih kalorij, beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, in izdelki za nabiranje ne bodo tako težavni.
4. Začnite igrati šport. Prvič, število usposabljanj bo minimalno, potem pa boste občasno lahko prakticirali vsak drugi dan in se počutili dobro.

To so vsa osnovna pravila, ki vam bodo pomagali znebiti več kilogramov enkrat za vselej in poleg tega izboljšati svoje zdravje in stanje telesa kot celote. Postavite si cilj in vas bo pokorila.