Če se odločite, da bi si sami dali mesec, da izgubite težo, zelo dobro podpiramo vaše telo. Malo hrane lahko tako škoduje našemu zdravju, kot so hitra izguba teže - in počasna presnova ter pomanjkanje vitaminov, pa tudi slabost, jeza in lakota so vsi resnični spremljevalci hitre prehrane. Poleg tega, ko ste izgubili težo v 30 dneh, boste cenili učinek od tega, kar se je zgodilo, tako da v prihodnosti ne boste enostavno jedli in se izgubila teža ne bo vrnila.
Torej, če ste zaskrbljeni, kako učinkovito izgubiti težo v enem mesecu, morate domnevati, da boste v enem mesecu videli nekaj pomembnega, pomembnega in prazničnega dogodka. Torej, prvo pravilo naše izgube teže - to se nanaša na tridesetdnevno izgubo teže, kot priprave na počitnice, in ne kot mučenje.
Slimming pravila
Prvič, mesec dni se morate odpovedati vsem vrstam sladkarij, ker so lahki ogljikovi hidrati, ki se tako neusmiljeno spremenijo v naše telo. Sladice nadomestijo sadje (vendar pazi na banane in belo grozdje), lahko varno jeste vse agrume - so najboljši zavezniki hujšanja.
Drugič, če želite maksimalno izgubiti težo v enem mesecu, se morate navaditi na režima dneva in prehrane. Enkrat jedli zajtrk, delite večerjo s prijateljem in dajte večerjo sovražniku z edino razliko, da lahko med odmori zdrave prigrizke.
Pojdi za šport. To ne bo pripomoglo samo k pospešitvi hujšanja, temveč bo tudi nekaj časa pozabilo na hrano. Morda ste prav čas, mimogrede, mesečni program Gillian Michaels - "Lose Weight in 30 Days". In poleg tega vedno obstajajo alternativne klasične športne dejavnosti - tek, plavanje, ples in različne zimske športe.
Od škrobne zelenjave zavračamo - krompir, pese, korenje. Toda osredotočimo se na ostalo zelenjavo - zelenjava in zelišča naj bodo vaša najbolj poznana jed za mesne in ribje jedi. Celoten pšenični kruh, čeprav je koristen in domnevati, ampak njegov
Fiber je vaš najboljši spremljevalec. Seznam načinov, kako hitro izgubiti težo v enem mesecu ne moremo storiti brez njega, ker je vlakna, ki nam daje občutek sitosti, zadovoljiva lakoto, izboljša gibljivost črevesja, normalizira črevesno mikrofloro. Z eno besedo, vse, kar prispeva ne le k oblikovanju lepega telesa, temveč tudi na zdravo svilnato kožo in močne lase. Zato moramo v našo prehrano vključiti žitarice, otrobe, oreške, semena in zelenjavo.
Trideset dni, da izgubite težo, ni težko, poleg tega pa je to mogoče storiti kvalitativno in s koristmi za zdravje.