Mnoge mlade matere vedo, kako je težko obnoviti svoje prejšnje oblike. Nekateri ljudje potrebujejo nekaj mesecev, da naredijo to, ali celo let trdega dela zase. Še bolj presenetljivo je uspešna preobrazba Aliane Gobozove , ki je dobesedno nekaj tednov po rojstvu njenega sina dobila idealno vitko telo. Skrivnost izgube teže Aliane Gobozovoy je preprosta - to je racionalen pristop k prehrani in dovoljeni telesni dejavnosti.
Kako je Aliana Gobozova izgubila težo?
Poglejmo si bolj podrobno prehrano Aliane Gobozove. Temelji na načelih pravilne prehrane:
- Večina dnevnega obroka je kuhana, pečena ali zamrznjena zelenjava, uporaba krompirja pa je omejena in stročnice so popolnoma izključene iz prehrane.
- Mora biti prisoten v meniju pustega mesa: goveje meso, piščanec, puran, kunec. Lahko se pečejo, kuhajo, pripravijo juhe in paro.
- Ne pozabite na mlečne izdelke srednje maščobe - v resnici je vir beljakovin in kalcija, kar je nujno za mlado mamo in njenega otroka. Izjema - kefir, ta proizvod kislega mleka povzroča nastajanje plinov in lahko povzroči koliko je otrok. Bolje je, da ga nadomestite z nizko vsebnostjo maščob ryazhenka ali varenets.
- Od slaščic in moke je bolje, da se popolnoma zavrnejo in jih nadomestijo s svežim in suhim sadjem.
- Treba je omejiti porabo maščob: od masla, je bolje, da zavrnejo skupaj, daje prednost zelenjadnicam: oljke, perilo in sončnice.
- Hrana mora biti 4-5 krat na dan. Najbolj kalorični obroki so zajtrk, kosilo.
- Večerja 4 ure pred spanjem. Neposredno pred spanjem - šibek čaj z mlekom ali proizvodom iz kislega mleka.
- In, seveda, pravi režim pitja, ker mora matična pijača piti vsaj 2 litra tekočine na dan. To je lahko šibek črni ali zeleni čaj,
sveže iztisnjeni sok, nesladkano sadno pijačo ali kompot, voda.
Poleg racionalne prehrane so potrebne telesne dejavnosti: sprva so lahko aktivne sprehode s koleščkom - sedenje na klopi ob vhodu v harmonično sliko ni mogoče vrniti. Zato je invalidski voziček in se z otrokom hodi čim hitreje. Po 2-3 mesecih, če ni kontraindikacij, lahko vstopite v telovadnico in vstopite v telovadnico.
Ob upoštevanju teh preprostih pravil, ki se na splošno ne morejo imenovati prehrana, je Aliana Gobozova obnovila sliko: sedaj je njena teža 55 kg, z rastjo 177 centimetrov.