Japonska prehrana za 7 dni

Da bi zagotovili, da je japonska prehrana za sedem dni imela najbolj dober učinek, jo je treba pripraviti vnaprej. Tri dni pred začetkom, oddajte sladko, alkohol, prekajeno hrano, začinjeno in slano hrano. Po tem se bo telo lažje prilagajalo novi vrsti hrane, učinek pa bo močnejši.

Japonska prehrana za en teden

Ta sistem napajanja je točen, nič ni mogoče spremeniti, da bi dobili rezultate v njem. Morate jesti strogo glede na meni japonske prehrane za en teden, le v tem primeru boste dobili želeni rezultat. Če želite popraviti rezultat, v prihodnosti preklopite na pravilno prehrano in se ne vrnite v običajno prehrano, kar je postalo razlog, da ste si pridobili težo.

Poleg tega je režim pitja strog: pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan (ne čaj, kava in sokovi, in sicer voda). To je nujen pogoj za povečanje metabolizma, kar je preprosto potrebno za zagotovitev, da se teža stabilno zmanjša. Vzemite vodo pred vsakim obrokom in samo čez dan. Najpomembneje je - zjutraj, po prebujanju, vzemite pravilo pitja kozarec vode.

Kot rezultat japonske prehrane za 7 dni, se znebite 4-6 kg presežne teže, in če dodate dnevne jogging ali vadbe - rezultat bo še boljši.

Japonska prehrana 7 dni: meni

Razmislite o dietnem meniju za vse sedem dni. Pomembno je, da naslednjega dne vnaprej pripravite vse, kar je potrebno za hrano, da ne bi "izrinili" iz sistema zaradi pomanjkanja želenega izdelka.

Prvi dan prehrane

1. Zajtrk: kozarec kave (brez smetane in sladkorja).
2. Kosilo: dve trdo kuhano jajce, solato zelenjave z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka (ali samo okusite tretjino kozarec paradižnika z vodo in dodajte sol in poper po okusu).
3. Večerja: velika rezina belih rib.

Drugi dan prehrane

1. Zajtrk: kozarec kave (brez smetane in sladkorja), krekerja.
2. Kosilo: kuhane ribe z okrasom zaljubljenega zelja.
3. Večerja: kos kuhano goveje meso, kozarec z 1% kefirja.

Tretji dan

1. Zajtrk: kozarec kave (brez smetane in sladkorja).
2. Kosilo: del ocvrtih bučk.
3. Večerja: solata zelja, jajca in kuhana govedina, začinjena s kisom.

Četrti dan

1. Zajtrk: kozarec kave (brez smetane in sladkorja), krekerja.
2. Kosilo: velik del naribanega korenja z maslom, surovim jajcem, majhno rezino sira.
3. Večerja: 1 velika ali 2 srednje velika jabolka.

Peti dan

1. Zajtrk: velik del naribanega korenja z limoninim sokom in kapljico olja.
2. Kosilo: kos pečene ribe in kozarec paradižnikovega soka.
3. Večerja: 1 velika ali 2 srednje velika jabolka.

Šesti dan

1. Zajtrk: kozarec kave (brez smetane in sladkorja).
2. Kosilo: 300-500 g kuhane piščančje prsi, solato zelja.
3. Večerja: 2 trda kuhana jajca, solato zelja.

Sedmi dan

1. Zajtrk: kozarec zelenega čaja (brez smetane in sladkorja).
2. Kosilo: kos kuhana teletina, eno jabolko.
3. Večerja: izberite večerjo (razen večerje tretjega dne).

Aktivna je uporaba vode, ki vam bo omogočila, da se počutite dobro v prvih dneh prehrane, medtem ko se telo šele začne znova zgraditi v nov sistem.

Kako shraniti rezultat?

Za teden je težko zmanjšati telesno težo in iz izgubljenih kilogramov bo največ vsebine vsebine črevesja in želodca ter ekstrahirane tekočine. In le majhen odstotek - izgubljena maščobna masa. Vendar pa lahko rezultat shranite in izboljšate, če prehrambeno prehrano ne zapustite na staro prehrani , zaradi česar ste si opomogli, vendar na pravilni prehrani.

Jejte žitarice za zajtrk ali jedi iz jajc, kosilo za kosilo in za večerjo, uporabite pusto meso, obložene s svežo ali dišečo zelenjavo. Enkrat na teden si lahko privoščite kakšno posodo ali sladkost. Če boste jedli, boste ohranili vitek in izboljšali rezultate japonske prehrane!