Ali ste vedeli, da po statističnih podatkih (ne glede na šport) od 10 začetnikov v 2-3 mesecih še naprej obravnavajo le 2 osebi. Grozljive statistike, vendar zelo resnične. Zakaj se zgodi, da oseba, ki je prišla na razrede s polnim navdušenjem, po določenem času začne iskati izgovor, ki bi ga opravil telovadnica? Odgovor na banalnost je preprost: ti ljudje v športu niso našli svojega "hranjenja", to je nekaj, kar se bo na nogah dvignilo, tudi če so mehurji in bližnjica zunaj okna, toda doma je tako prijetno.
Glasba za usposabljanje v telovadnici je ena taka "make-up". Danes se bomo pogovarjali o tem, kako glasbene kompozicije vplivajo na naše telo, športni interes in napredek.
Vpliv glasbe
- Glasba pospešuje reakcijo in vznemiri živčno aktivnost. Glasbena spremljava na naših treningih omogoča poslabšanje vseh naših kazalnikov.
- Po istih statističnih podatkih, ko poslušate dinamično glasbo za usposabljanje, počutite 10% manj utrujenosti. Torej, glasba izboljšuje našo vzdržljivost.
- Vaša uspešnost je odvisna tudi od vašega razpoloženja. Glasba mora biti "naviti" in prilagojena.
- Najpomembneje je, da je glasba za usposabljanje v dvorani način zaščite pred zunanjim svetom. Kako pogosto vidite, da ljudje, ki pridejo na trening, pozabijo na svoje cilje, namesto tega začnejo razpravljati o svojih vsakodnevnih skrbih, govoriti na mobilnem telefonu, spogledovati z nasprotnim spolom. Vse to je posledica naših črednih instinktov in ne sposobnosti koncentriranja. Najboljši način za zaščito med vadbo je slušalke v ušesih.
- Pravilna glasbena spremljava vam daje priložnost, da trenirate dlje. Običajno, če celotno trajanje traja 60 minut, potem po 40 minutah začnete počutiti utrujene , preostalih 20 minut "doseči" z željo, da bi končali hitro. Hitra glasba za usposabljanje je način, kako pobegniti iz takih škodljivih misli.
Glasba in adrenalin
Kot veste, je hormon nadledvičnih žlez, ki se sprosti, da reši telo, ko je na njegovi meji. Med fizičnim treningom se dodeli tudi adrenalin. Zaradi svojega učinka se prag bolečine zmanjša, kar pomeni, da lahko premagate večje teže ali naredite več ponovitev. Zadnje 1-2 ponovitve, ki se izvajajo na meji, so najbolj dragocene vaje, ki črpajo mišice.
Ko dvorana nenehno ščiti kovine ...
Vendar pa boste povedali, da v vaši sobi ne potrebujete glasbe, zato je vse v redu, rad bi zmanjšal zvok nasprotno. Žal, v številnih fitnes centrih - to je pereč problem. Uprava izbere eno ali dve skladbi in vas bodo naučili vsako lekcijo. Kot rezultat, namesto da bi izboljšali svojo uspešnost, želite takole pobegniti iz tega pekla ali vsaj zmanjšati zvok. Imaš pot ven. Pustite glasbo, ki nam jo ponudite kot ozadje, naj sliši, kdo je všeč. Sami dajo na slušalke (po možnosti slušalke, ki so pritrjene na ušesce - tako varnejše), dobite mp3 predvajalnik (po možnosti metal s priročno montažo), izberete svoje skladbe in na celotnem vadbi na "val".
Izbirna pravila
Zdaj pa pristopimo k vprašanju izbire glasbe za intenzivno usposabljanje, kolikor je mogoče odgovorno. Obstaja nekaj osnovnih pravil:
- glasba ne bi smela biti iz znamenitih filmov in serijskih publikacij, sicer boste samodejno imeli zveze, ki bodo odvrnile od športa;
- glasba ne bi smela biti razumljiva, to je bolj privlačno nerazumljiv govor in jasen ritem, sicer bodo besede moteče, jih boste želeli poslušati;
- nobena sentimentalnost - melanholična glasba ne more in vas privlači, vendar nikakor ne prispeva k motoričnemu delovanju;
- neoviran korak - ne glede na stil glasbe, ki vam je všeč, ne bi smelo biti sunkov, nenadnih postankov in podobnega, saj bi moral biti tempo glasbe in hitrost vašega gibanja v glasbi enakomerna.
Seznam pesmi
- Vojska faraonov - bitka;
- Capo Productions - kraljestvo glasbe;
- Empatično - plačaj;
- Chelsea Smiles - Nowhere Ride;
- Papa Roach - Do or die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tri dni grace - žival sem postal;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman in metoda Man-Rollin;
- Neonske drevesnice - vsi govorijo;
- Kid Cudi - vadba glasbe;
- Dj Rocket - vadba glasbe.