PP - Kosilo

Ljudje, ki želijo izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje, preidejo na pravo hrano, kar pomeni delen obrok. Pomembno je vedeti, kaj jesti za kosilo s PP, da bi dobili potrebne snovi za telo, vzdrževali metabolizem in ne počutili lakote.

Kaj naj bo kosilo za tiste, ki izgubijo težo na PP?

Za pravilno pripravo menija za kosilo morate upoštevati osnovna načela pravilne prehrane:

1. Hrano za ta obrok je treba izbrati tako, da ima meni maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine ter vitamine in minerale.
2. Ni treba dolgo pripravljati hrane, sicer bodo uničene številne koristne snovi. Za hujšanje pri kosilu v PP pripravite hrano za paro, kuhajte, kuhajte ali pečite.
3. Čas kosila s spoštovanjem delne prehrane se začne od 10.00 do 14.00. Vsak dan je priporočljivo jesti istočasno.
4. Kosilo na PP bi moralo vključevati približno 40% dnevnice.
5. Delež mora biti tak, da je bilo mogoče zadostiti lakoti, hkrati pa ni bilo občutka teže.
6. Izberite za kuhanje sveže in kuhane zelenjave, prehrana mesa in rib, majhno količino žit in izdelkov iz polnozrnate moke.
7. Po želji se lahko prehrana dopolni z zelenim čajem , vendar brez sladkorja. Najbolje je, da ga piješ čez pol ure po glavnem obroku.

Da bi bilo priročno, da bo vaš meni za pravilno prehrano, vam bomo ponudili več možnosti za kosilo na PP:

1. Delež borshta, kuhanega na zelenjavi ali piščančji juhi, majhnem kosu fileta, zelenjavni solati iz zelja, rezini rženega kruha in 1 žlici žlici. nepremazan kompot.
2. Rastlinska juha, toda brez krompirja, piščančjega sekanca, kuhane v peči, rezine rženega kruha, grške solate in razredčenega pomarančnega soka.
3. Delež piščančje juhe, kuhani file, rezina rženega kruha, zelenjavna solata in čaj.
4. Juha, kuhana iz piščanca in riža, ajde in kos rib, ki jih je treba kuhati za par, in solato zelje, začinjena z maslom.
5. Del soli, kosi telečjega mesa z zelišči, ki jih je treba pariti, in solato sladkorne pese.
6. Rassolnik z dodatkom riža ali pearl ječmena, pire krompir s kroglico parne piščancev in solato zelenjave, oblečen z jogurtom.

Če obstaja močna želja, da bi pojedli nekaj sladkega, se dovoli sadje, z izjemo banan in grozdja, majhna količina marmelade, barvice ali temne čokolade.