Želja, da dobro izgleda, ženskam ne pusti življenja. Zato je tema, ali lahko izgubite težo z menopavzo, še vedno pomembna za dolgo obdobje. Glavni razlogi za prekomerno telesno težo so hormonsko prestrukturiranje, sedentarni način življenja in podhranjenost.
Kako izgubiti težo po menopavzi?
Mnoge ženske po menopavzi menijo, da so že večino svojega življenja živele in postale depresivne. Ne panirajte, kajti v življenju je veliko lepih stvari. Pomembno je vedeti, da je gibanje življenje v kateri koli starosti. Redno hodite peš, pozabite na dvigalo in se odločite za smer športa, ki prinaša užitek. Lahko greste v fitnes, v bazen, v telovadnico, ples in jogo. Za izgubo teže med menopavzo je priporočljivo iti v savno in savno, ker ti postopki omogočajo, da odstranite odvečno tekočino in očistite telo toksinov in toksinov. Ne pozabite na različne kozmetične postopke, na primer o oblogah in masažah.
Posebna tema v pogovoru je, kako izgubiti težo z menopavzo - prehrana. Čeprav takega koncepta ni potrebno uporabiti, saj postne in resne omejitve v prehrani ne prinašajo rezultatov. Pomembno je, da se pravilno prehranjuje, tako da je raznolika in polna.
Značilnosti prehrane z menopavzo, da izgubijo težo:
- Jejte pogosto vsaj 5-krat na dan. Pomembno je, da so deli majhni okrog 300 g. Snack, da se znebite lakote.
- Ohranite vodno ravnovesje in pijte najmanj 1,5 litra vode vsak dan. To bo očistilo telo toksinov.
- Temeljito žvečite hrano, izboljšal bo proces prebave in ne boste jesti veliko.
- Najbolj zadovoljen obrok bi moral biti zajtrk . Vsebovati mora izdelke, ki vsebujejo beljakovine in "kompleksne" ogljikove hidrate.
- Najbolje je ugasniti, pečiti in kuhati živila. Zahvaljujoč temu bo ohranjena največja količina uporabnih snovi.
- Iz prehrane izključite sladko, maščobo in mokro.