Kar zadeva učinkovitost izgube teže pri prehrani, je veliko govoric. Lažje je oblikovati črto med nasprotujočimi si mnenji in jih razdeliti v dve kategoriji:
- ljudje, ki si ne želijo prizadevati, iščejo izgovore - "diete so neučinkovite";
- ljudje, ki so pripravljeni na boj proti težo, iščejo priložnost - "obstajajo učinkovite prehrane".
Ocene diete za prvo kategorijo ne bomo predstavljali kot argumente, ker je spor neuporaben, vendar za tiste, ki poskušajo izgubiti težo in iščejo načine, kako izgubiti težo, bo zanimivo, da se naučijo o prehrani, ki pomagajo v večini primerov.
Kako izbrati dieto?
Prvič, vsaka oseba lahko gradi svojo oceno prehrane po učinkovitosti, konec koncev, koliko kilogramov boste izgubili, je odvisno od tega, kako primeren je izbran sistem prehrane, ki temelji na značilnostih vašega telesa.
Dobra prehrana mora izpolnjevati naslednja merila:
- izdelki za prehrano bi morali biti na voljo in sezonske - poleti je pomembno sedeti na lubenicah, vendar tega ne delajte pozimi;
- izdelke, ki bi jih radi, drugače bi izgubili težo, bo čas bolj boleče;
- jedi za dieto bi se lahko pripravili, sicer bo dolgo bivanje v kuhinji pripeljalo do prepovedanih prigrizkov.
To je vse. To je več kot dovolj za sestavljanje osebne razvrstitve najboljših diet.
Kategorije popularnih diet
Ocena najboljše prehrane za hujšanje lahko razdelimo na kategorije:
- monokombi;
- variacije kefirske prehrane;
- beljakovinske diete;
- slavne diete.
Monodiettes
Ocena najučinkovitejših mono prehrane vodi sistem za hujšanje na ajde. Načelo prehrane - obstaja neomejena količina ajde brez dodatkov (vključno s soljo). Ajdovino je treba kuhati na poseben način - pari z vrelo vodo ponoči, in zjutraj zjutraj jesti brez kuhanja.
Kefirske prehrane
Kefirska prehrana je pogosto kombinirana z ajdo, zato dobimo - kefirsko ajdovo prehrano. Pravila jedi ajde ostajajo na mestu. Dodaj v meni 1 liter kefir 1,5% maščobe. Kefir se lahko pije med obroki in tudi prelije ajdo.
Protein Diet
Najbolj priljubljena beljakovinska prehrana je prehrana Ducane . Razvil jo francoski dietetik Pierre Ducant, prevzema prisotnost štirih stopenj - "napad", "križarjenje", "konsolidacija", "stabilizacija". Dieta se začne z dejstvom, da
Celebrity Diets
Najbolj uporabljena prehrana slave je hollywoodska prehrana . Traja dva tedna, popolnoma odpravlja porabo kruha, soli, sladkorja, maščob je strogo nadzorovana. Najtrdnejša različica izgube telesne teže je prehrana top modelov. To je tri dni, v teh treh dneh pa bo vaša dnevna prehrana sestavljena iz 1 jajčeca in 300 g skuta.