Koktel za povečanje telesne mase

Medtem ko nekatera dekleta trpijo zaradi dejstva, da ne morejo izgubiti telesne mase, druge trpijo zaradi prekomernega puščanja. Presenetljivo je, da je pogostejša pridobitev še pogostejša kot pri izgubi teže, če je za človekovo ustaljenost značilna splošna pustost od rojstva. Da bi vam pomagali priti visokokalorične koktajle za povečanje telesne mase, ki jih je enostavno pripraviti doma.

Nutritional Cocktails za povečanje telesne mase

Lahko vzamete koktajl za povečanje telesne mase 2-3 krat na dan, kot drugi zajtrk, popoldanski prigrizek ali namesto prehranjevanja, kadar iz običajnega živila ni na voljo. Za povečanje telesne mase je priporočljivo jesti 4-5 krat na dan. Proteinski koktajli je mogoče jemati ponoči, ogljikove hidrate je treba jemati do večera.

Mlečni koktejl

Kalorična vsebnost na 100 g: 375 kcal, beljakovine - 7,97 g, maščobe - 22,4 g, ogljikovi hidrati - 3,6 g.

Sestavine:

Priprava

Vse dajte, razen marmelade in limoninega soka z mešalnikom in premešajte, dokler ne gladite. Po tem vozite v preostalih delih. Koktajl je pripravljen!

Banana koktejl (beljakovine)

Vsebnost kalorij na 100 g: 125 kcal, beljakovine - 5,14 g, maščobe - 6 g, ogljikovi hidrati - 13,5 g.

Sestavine:

Priprava

Vse posode v posodo mešalnika in jih premešajte, dokler se ne mehča. Pridobljeno količino je priporočljivo razdeliti na dva odmerka in porabiti v naslednjih nekaj urah.

Koktel "Loved" (ogljikovi hidrati)

Kalorična vsebnost na 100 g: 246 kcal, maščobe - 12 g, beljakovine - 10 g, ogljikovi hidrati - 28 g.

Sestavine:

Priprava

Sesajte banano in jo zmešajte z žitaricami, maslom in skuto. Zmes zmešamo z mlekom in zmešamo z mešalnikom.

Proteinski koktajli za povečanje telesne mase za deklice

Če je tanko dekle aktivno vključenih v šport, lahko uporabite športni koktejl za povečanje telesne mase, da pridobite mišično maso. Ker so posebej oblikovana za te deklice geyners ponavadi ne ustrezajo (imajo preveč ogljikovih hidratov, in masa je dodana maščoba, in ne mišice), lahko uporabite običajne beljakovine. Najbolje je, da izberete kombinacijo in jo vzamete zjutraj, pred in po treningu ter pred spanjem, da pospešite rezultat.