V obilju različnih fitnes programov za zmanjšanje telesne mase, oči rastejo, in ne veste, kaj izbrati? Želim, seveda, nekaj učinkovitejšega z zagotovljenim rezultatom, ne zamahuj zmeraj? No, po drugi strani pa ne želite, da bi se čez noč obremenili, po delu in tako utrujeni, ter na domu, kje dobite moč za trdo delo? Poleg tega vaše fizično usposabljanje pušča veliko želenega in ravno tako je neprijetno priti v dvorano in biti tam najbolj nespreten in "mrtev".
Če se vam vsaj nekaj zgornjih nanaša na vas, ne obupajte, izhod je že najden! Preprost, učinkovit in kratek kompleks gimnastike z Marino Korpan je tisto, kar potrebujete.
Oksiziraj
Ime tega kompleksa je "oksiziraj". Izumil je svojega trenerja fitnessa Gil Johnson in njegova korporacija je Marina Korpan. Bistvo kompleksa je poudarek na dihalnih vajah in minimalnih obremenitvah.
Pros
Zahvaljujoč gimnastiki oksiziramo z marino Korpan, se aktivira dihanje, vaš metabolizem se pospeši, celice so nasičene s kisikom in proces izgube teže začne delovati.
Globoki vdihi in izhlapevanja prispevajo k normalizaciji funkcij prebavil, izboljšanje apetita , prenehanje prenajedanja.
Zaradi aktivnih vaj s trebušnimi mišicami se pojavi notranja masaža vseh organov trebušne votline, aktivirajo se limfni tok in kroženje. S pomočjo gimnastike z Marino Korpan boste postali ne le tanjši, temveč tudi znatno bolj zdravi, koža pa bo pridobila zdravo barvo in sijaj mladosti.
Začnimo z dihalnimi vajami z Marino Korpan:
- Svoje ustnice položimo skupaj s cevjo, izdihujemo za vso moč pljuč, želodec pa vleče v hrbtenico.
- Vdihnemo nos in napihnemo želodec.
- Trdno zaprite ustnice, dvignite glave in močno izdihnite z zvokom.
- Zavijamo se, hrbet je vzporeden s tlemi, želodec se potegne pod rebri, zaokroži hrbet. Ne vdihavajte 8-10 sekund. Vstanemo in počnemo dihati v nosu in izhajati iz želodca.
Celoten kompleks je treba ponoviti pred vsako telesno vadbo. To bo prispevalo k aktiviranju razgradnje maščob, ker se, kot vemo, maščobni katabolizem zgodi le v prisotnosti kisika in bolj je, bolj aktivni in se proces nadaljuje.
Zdaj pa pojdite na močnostni del gimnastike za hujšanje Marina Korpan:
- Kompleks dihalnih vaj ponavljamo hitro brez premora, povezujemo roke v obliki loka pred prsnim košem. Zamuja nekaj sekund. Vaja se imenuje "Diamond", je namenjena krepitvi bicepsa in prsnih mišic.
- Ponavljamo dihalne vaje, dvignemo roke s hrbta, jih razredčimo in jih popravimo za nekaj sekund. Ta vaja bo okrepila mišice tricepsa in tricepsa.
- Ponavljamo dihanje, napenjamo biceps in zmanjšujemo roke v loku na ravni prepine. Popravimo napetost.
- Vse vaje korpanske gimnastike ponovite 5 krat.
Pomembna prednost pred drugimi vrstami fitnesa je, da vam ni treba kupovati nobene posebne opreme, temveč bo samo vaše telo potrebno, od katerega bo vsaka seja izpopolnjena. Gimnastični kompleks Marina Korpan traja od 20 do 25 minut. Se strinjate, ali je vaše zdravje vredno, da mu posredujete pol ure?
Marina Korpan zagotavlja viden rezultat v enem tednu. Ampak za to morate ne samo trenirati, ampak tudi bistveno prilagoditi svoje gastronomske navade.
Oksisizator gimnastike je primeren za ljudi vseh starosti in telesne sposobnosti. Prav tako je koristno za moške in ženske. Ne boste potrebovali veliko energije, toda, da bi obvladali tehniko pravilnega dihanja, potrebujete malo skrbnosti in potrpljenja.