Kako zmanjšati vaš apetit, da izgubite težo?

Po mnenju strokovnjakov, ki delajo na področju zdravega prehranjevanja, je eden od glavnih pogojev za izgubo teže in vzdrževanje številke v popolnem stanju nadzor nad apetitom . Da se boste lahko uprli skušnjavi, da bi jedli nekaj, ki je prepovedano uničiti lakoto, bi bilo koristno vedeti, kako zmanjšati apetit, da izgubite težo. To je ena od glavnih težav, ki se pojavijo med prehrambenim.

Kaj naj naredim za zmanjšanje apetita?

1. Pol ure pred obroki je priporočljivo piti kozarec mirne vode. Zaradi tega boste zmanjšali svoj apetit in delno napolnili želodec.
2. Za hrano, izberite majhno ploščo, tako da lahko nadzorujete količino porabljene hrane. Izberite jedi modre barve, ker se domneva, da zmanjša apetit.
3. Drug učinkovit način, kako lahko zmanjšate apetit - temeljito in počasi žvečite svojo hrano. Oseba se počuti po zasičenosti šele po 20 minutah. po jedi in zaradi dejstva, da boste počasi žvečili, bo občutek sitosti prešel prej.
4. Dober način za zmanjšanje apetita je aromaterapija. Arome, ki bodo pomagale pri reševanju tega problema - citrusi, cimet, vanilija, meta.

Živila, ki zmanjšujejo apetit

Da bi zmanjšali svoj apetit, dodajte v svoj dnevni meni izdelke, ki vsebujejo vlakna. V želodcu se povečuje v velikosti in ohranja občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju.

Tudi na seznamu izdelkov, ki zmanjšujejo apetit, vključite tiste, ki vsebujejo jod. To so morski sadeži, ribe, čebula, hruške itd.

Tudi s to poslanstvom se bomo spopadli s proizvodi, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina v telesu. Ti vključujejo skuto, banane, oreške, žita in stročnice.

Kako zmanjšati apetit ljudskih pravnih sredstev?

Recepti ljudske medicine so zelo priljubljeni pri zmanjševanju apetita:

1. V kozarcu vode je potrebno raztopiti 2 žlici žlici. žlice jabolčnega jabolčnega kis in pijte to pijačo pred jedjo.
2. Vsako jutro potrebujete prazen želodec za pijačo 2 žlici žlici. žlice lanenega olja.
3. Pšenični otrobi vam bodo pomagali pri hitrem obvladovanju apetita. Če želite to narediti, 30 gramov otrobi, da prelijete 1,5 litra vroče vode, pustite majhen ogenj in zavrite 15 minut. Po tem odcedite juho in pijete pol stekla 4-krat na dan.
4. Lahko naredite infuzijo malin. Za njega potrebujete pol skodelico jagod, da pour 2 žlici. vrelo vodo in pustite, da piha 5 ur. Vzemite jo na 1 žlico žlica. pred glavnim obrokom.