Mnogi od nas se spominjamo od otroštva, saj je bilo zabavno skočiti s preskakujočo vrvjo na dvorišču, vendar mnogi od nas ne zaznavajo tega predmeta kot simulatorja za odvajanje prekomerne teže. Če dvomite, ali vrv pomaga pri izgubi teže, potem zaman, ker stroški za vrv za prenos energije presegajo celo vožnjo. Kardiologi pa so prepričani, da ta preprost subjekt po svoji učinkovitosti ni slabši od drage kardiovaskularne opreme .
Vrv za izgubo teže
Za tiste, ki skrbijo, ali lahko hitro izgubite težo iz vrvi, je tudi odlična novica - skakanje lahko za 15 minut pere 200 kcal, pod pogojem, da bo njihova intenzivnost približno 100 udarcev na minuto. Tako redno vadite tudi s povprečno hitrostjo, boste videli, kako lahko postopoma izgubite težo z vrvjo.
Ta vrsta usposabljanja je dobra za njegovo preprostost in dostopnost. Vse, kar morate začeti, je kupiti vrv. Odločite se lahko, kje in kje je bolj priročno za vas: zjutraj v zraku ali zvečer doma. Glavna stvar je redno in v dobrem razpoloženju. Še en velik plus izgubljanja teže z vrvjo je, da je ta metoda veliko boljša od drugih, da hitro odstranite presežne centimetre od nog in stegen, okrepite mišični ton in povečate njihovo gostoto.
Poleg izgube teže bodo te vaje koristno vplivale na splošno stanje vašega zdravja. Skoki s preskakujočo vrvjo pripomorejo k odstranitvi žlindre iz telesa, odpravi stagnacije v nogah in spodbujajo delo kardiovaskularnih in mišičnih sistemov.
Preden začnete trenirati z vrvjo, morate izbrati pravega za svojo višino. Za ljudi, katerih višina ne presega 152 cm vrvi je primerna, 210 cm dolga, s povečanjem 152-167 cm
Kako skočiti na hujšanje?
Zdaj, ko ste izbrali pravo orodje, se še vedno naučite, kako izgubiti težo s skakanjem vrvi. Začeti morate s preprostimi nizkimi skoki, v katerih bodo vključene le noge, podlakti in zapestja, pri čemer mora biti trup v določenem položaju neprenehen. Začnite skočiti s stalnim tempom in ga postopno povečati. Dovolj je 10-15 minut na dan s preskakujočo vrvjo, da čutite rezultat, vendar v idealnem primeru bi bilo treba vadbe podpreti z ustrezno prehrano in potem za vedno pozabili na težavo prekomerne teže.