Moderni tempo življenja ljudem ne pušča veliko časa za svoje hobije in šport. V zvezi s tem lahko vidite rastočo priljubljenost opreme za vadbo doma, zlasti med tistimi, ki se trudijo znebiti prekomerne teže . Preverimo, kateri simulator je boljši pri izgubi teže in kako pogosto je treba vaditi.
Kateri je bolje izbrati simulator?
Pravzaprav, vsi športi vam omogočajo, da porabite kalorije, in če želite, boste izgubili težo, z uporabo absolutno katero koli od možnosti. Vendar pa ni redko, da tanjšajo mišice ob istem času kot pri izgubi teže. V tem primeru bo vse odvisno od problematičnih področij in značilnosti vašega telesa.
- Kateri simulator je boljši za hruškasto sliko, ko je problemsko območje noge in zadnjica? Odgovor je preprost in očiten - simulator, ki daje obremenitev večinoma tem skupinam mišic. To je treadmill (vendar ga ne morejo uporabiti ljudje z motnjami vida in problemom sklepov) in vadbenega kolesa. Slednja možnost ne daje tako zapletene obremenitve kot prva, ampak daje bolj varčnejšo obremenitev.
- Kateri simulator je boljši pri izgubi teže na splošno? Seveda, tisti, ki obremenjuje celotno telo hkrati! Na primer, eliptični trener. Ne samo, da vam omogoča simulacijo plezanja po stopnicah, kar je zelo učinkovito kardio-obremenitev, ampak vključuje tudi večino mišic telesa, saj ima tudi posebne ročne ročice.
- Kateri simulator je boljši pri izgradnji mišične mase? Če vas zanima ne le pri izgubi teže, temveč tudi pri pridobivanju mišic, je bolj smiselno izbrati simulator moči, ki vam omogoča, da se obračate obeh rokah in nogah. Obstaja veliko takšnih večnamenskih modelov, ki omogočajo učinkovito delo na različnih skupinah mišic.
Glede na to, kakšni so vaši cilji in funkcije, se lahko odločite za kateri simulator
Osnovna načela izgube teže s simulatorjem
Ne glede na simulator, ki ga izberete, ne pozabite, ne da bi se stalno usposabljali vsaj trikrat tedensko, ne boste dosegli nobenih opaznih rezultatov! Če je učinek potreben za vas hitro, je potrebno hrano dodatno popraviti: od moke, sladke, maščobe zavrniti. Običajno je to dovolj, da se znebite 1-2 kg na teden v kombinaciji z usposabljanjem.
Naredite si razpored: na primer, opravite vsak drugi dan. Vsako usposabljanje se mora začeti s segrevanjem in končati s podaljškom, glavni del pa naj traja najmanj 40 minut. S takimi pravili boste kar najbolje izkoristili nakup simulatorja.