Mnoge mlade matere skrbijo, ali lahko med dojenjem izgubijo težo. Željo, da bi našli lahkotnost, vitko in pametno telo, je povsem normalno in naravno.
Povečanje telesne mase med nosečnostjo prispeva ne le k spremembam v hormonskem ozadju, temveč tudi na pojav prekomernega apetita. Ko tipkate za devet mesecev dodatnih kilogramov, mame skrbijo, ali lahko izgubite težo na GW. Navsezadnje je nemogoče uporabiti večino sodobnih učinkovitih metod za zmanjšanje telesne teže v tem obdobju. To bo povzročilo zmanjšanje laktacije in v nekaterih primerih celo popolno izgubo mleka. Ampak še vedno izgubite težo brez poškodovanja otroka res. Dejstvo je, da proces proizvodnje mleka spremljajo veliki izdatki za energijo v telesu. Njegovo izobraževanje lahko traja od 500 do 800 kalorij. Izkazalo se je, da če ženska poje pravilno in je prehrana uravnotežena, bo lahko izgubila težo. Za pospešitev tega procesa bo pomagalo vaditi.
Kako hitro izgubiti težo z GW?
Ženske, ki se hitro noseče med nosečnostjo, so se tudi pripravljene hitro znebiti. Takšna naloga je posledica moči vsakega, saj se v obdobju laktacije pospešijo metabolične reakcije v telesu, večina prejetih kalorij pa se predeluje v mleko. Vendar, če želite hitro izgubiti težo, morate prilagoditi običajen meni, vnašati v svojo dieto bolj uporabno in hranljivo hrano, začeti igrati šport. Glavna stvar je, da je vse to dovolj časa in želje.
Dojena mati pri GW mora upoštevati pravila prehrane, da izgubi težo:
- jedo je treba razdeliti;
- v prehrani morajo biti prisotne kuhanih in suhih jedi, pa tudi pare;
- v meniju morajo biti prisotna beljakovinska in ogljikova hidrata;
- enostavne in hitro asimilirane ogljikove hidrate, ki so prisotne v slaščičarskih izdelkih, je treba nadomestiti s kompleksnimi, ki jih najdemo v zelenjavi in sadju;
- morate piti toliko tekočine, kot je mogoče.
Diet v GB za hujšanje vam omogoča, da jedo naslednja živila: oreški, suho sadje, mlečni izdelki, žita, žitarice, naravne sokove, kompote, ribe, mesne izdelke, enolončnice in kuhane jedi, zelenjavo, sadje in zelenjavo.
V materinem meniju, ki si prizadeva za normalizacijo teže, naslednji izdelki ne smejo biti prisotni:
- maščobne, ocvrtih in prekajenih jedi;
- klobase in polizdelki;
- izdelki iz moke;
- čokolada, sladkarije in druge sladice;
- gazirane pijače, pakirani sokovi.
Če želite izgubiti težo z GW, se morate premikati čim bolj. Za to ni treba iti v telovadnico ali fitnes klub. Z otrokom lahko preidete v znano hojo. Koristno bo tudi intenzivna hoja.
Če povzamemo, na kratko opišite, kako izgubiti težo med GW: porabite več časa na poti, uravnotežite svojo prehrano, odreči škodljivo hrano in odločite v prid naravne in zdrave prehrane.