Diet za tisk

Vsaka ženska sanja o ravnem trebuhu, in če je tudi s čudovitim reliefom tiska - na splošno idealno. Poleg rednih vaj lahko uporabite tudi posebno dieto za tisk.

Osnovna načela

1. Treba je omejiti količino porabljenih maščob, v vaši prehrani pa bi morali biti le maščobe rastlinskega izvora.
2. Od izdelkov, ki jih lahko jedo, morate enkrat za vselej izničiti sladko, pecivo, majonezo , kečap, gazirane pijače in številne najljubše hitro hrano.
3. Diet za tiska pri ženskah je nekoliko težja od moških, saj so ženske bolj nagnjene k njenemu kopičenju.
4. Zmanjšajte vnos soli na minimum, saj zadrži vodo v telesu.
5. Pred spanjem ne pijte vode, zadnji obrok pa naj bo najkasneje 3 ure pred spanjem.
6. Postopno spremenite prehrano, da se navadite in se naučite, kako uživati.
7. Za začetek mora prehrana za sušenje stiskalnice biti naslednja: opustite škodljivo hrano in ne porabite več kot 1200 kcal. Jejte za približno 1 teden.
8. Tretji del plošče mora vsebovati beljakovine, preostale proizvode - ogljikove hidrate .
9. Dnevno jesti 6-krat na dan, in glede na dele, bi morali biti približno 200 g. Tako boste vedno polni čez dan.
10. Idealna prehrana za reliefni tisk mora imeti naslednje razmerje: 65% - ogljikovi hidrati, 20% - beljakovine, 15% - maščobe.
11. Vsak dan uporabite najmanj 2 litra vode.
12. Pazite na količino vlaknin, ki morajo biti prisotna v prehrani.
13. Ne uporabljajte stavke za lakoto, saj lahko le poškodujejo telo.
14. Za idealno stiskalnico ni priporočljivo, da bi jedli aditive za živila, zato so možnosti za poškodbe veliko večje od koristi.

Prehrana za idealno stiskalnico

1. Zajtrk - lahko jeste krožnik ovsene kaše in piti naravni sok.
2. Drugi zajtrk je vsako sadje.
3. Kosilo - zelenjavna juha, zelenjavna solata in majhna rezina prehrambenega mesa.
4. Prigrizek - nekaj oreškov, suhega sadja in kozarec jogurta.
5. Večerja - jedo solato in ploščico stročnic.

Zaključek

Zahvaljujoč pravilni prehrani in intenzivnemu treningu lahko dosežete odlične rezultate in naredite tisk za lepo in reliefno. Ne pozabite, da če izgubite težo, naredite želodec ravno, nato pa znova začnite jesti nekaj groznega in brez ustavljanja, maščoba se bo vrnila na svoje mesto in še več.