Znana pevka Kelly Osbourne je bila vedno popolna, vendar je pred kratkim osvojila vse s svojo novo sliko. Na to je uspela znebiti 20 kg presežne teže, toda to ni glavna stvar, saj je Kelly uspela ohraniti svojo težo in po nekaj časa ni uspela izboljšati. In to je mogoče za nekaj, saj večina žensk po prehrani znova po nekaj časa izgubi kg, in celo v podvojenih količinah.
Mnogi bi radi vedeli skrivnost pevca, da bi ponovili svoj podvig. Sama Kelly pravi: "Čas je, da spremenite svoje življenje in postanete veseli, vendar je dejstvo, da sem izgubil težo, odličen bonus." Osborne pravi, da je glavni pogoj kakršne koli izgube teže uživati v pravilni prehrani in vadbi.
Prišla je k temu med udeležbo na znameniti televizijski oddaji "Ples z zvezdami". Njen partner je poučeval pevca, da je dobro jedel in radikalno spremenila svoje življenje. Poleg tega se je Kelly zaljubila in to je lahko močnejša motivacija .
Fizična dejavnost
Pevec priporoča čim večkrat šport. Sama se je udeležila telovadnice 5-krat na teden. Njeno usposabljanje je obsegalo polurno kardio breme in dovolj dolgo jogo ali pilates.
Prehranska pravila
Da se ne bi prekinila in še enkrat ne bi vrnila na prejšnjo težo, je pevka enkrat na teden dovolila, da je pojedla kaj. Mimogrede, ta način prehrane se imenuje goljufanje . Posebej je bilo izumljeno, da se ljudje, ki sedijo na prehrani, sprostijo in se lahko nekaj dni odmaknejo od omejene prehrane in jedo prepovedano hrano. Zaradi goljufanja se odstotek razgradnje iz prehrane zmanjša na minimum. Poleg tega Kelly svetuje, da odrečejo kakšne prigrizke, vendar se ne omejujete na niz izdelkov, ker takšne prepovedi povzročijo samo draženje in jezo.
Izdelki, ki jih je Osborne zavrnil:
- katera koli hitra hrana;
- polizdelki;
- moko;
- testenine;
- beli kruh;
- sladkor;
- alkohol.
Izdelki, ki so zamenjali pevca:
- čipsi za pšenični kruh;
- sladko za sadje in suho sadje;
- redna pica za prehrano.
Kaj bo to dalo?
V moki in sladkih živilih so preprosti ogljikovi hidrati, ki se spremenijo v maščobo, in ko v telesu niso dovolj, začne požgati lastne zaloge. Čez nekaj časa se bo želja po slaščicah v celoti zmanjšala ali izginila. Hvala, ker je pevec po enem tednu izgubil 2 kg. In da se metabolizem med spanjem ni upočasnil in delal, Kelly, pred spanjem, je pojedel nekaj svetlobe.
Približna prehrana pevca
Dan # 1
- Za zajtrk lahko jedo del ovsene kaše, kuhanega na vodi, majhno rezino piščančjih prsi in nekaj plodov.
- Popoldan - del brokolija, kuhan za par, majhen kos kuhanega pustega mesa in kozarec naravnega soka.
- Za večerjo, spet malo kuhanega piščanca in 2 krompirja, ki ga je treba pečiti v peči.
Dan # 2
- Za zajtrk pripravite narezek rjavega riža, zelenjavne solate in 2 jabolka.
- Na kosilu je meni minimalen - majhen košček sira in solata iz zelene zelenjave.
- Za večerjo je dovoljen majhen košček kuhanega purana in kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob je pijan.
Dan # 3
- Zjutraj jedo banano in majhno ploščico muesla, napolnjeno z mlekom.
- Popoldne pripravite narezek na žaru in sadno solato.
- Meni večerja je naslednji: košček puran, korenje in 2 paradižnika.
Nato morate te dni zamenjati in tako jedli 6 dni na teden, nato pa naredite dan sprostitve, v katerem lahko jeste kaj. Poleg tega pevka priporoča uporabo vitaminsko-mineralnega kompleksa.