Dan posta na ajde je odlična možnost za vsako sezono leta. Poleg tega se razlikuje od drugih možnosti, saj praktično odpravlja možnost lakote - ajda, tako kot vsa žita, ima sposobnost, da hitro izrazi občutek sitosti.
Izgubite težo na dan posta: ali je resnično?
Dnevi raztovarjanja so ustvarjeni za lajšanje telesa. To pomeni, če ste obiskali poslovni banket, poskusili kup jeseni in naslednji dan ste si pridobili težo, potem vam bo dan slepitve pomagal hitro obnoviti. Ampak, če imate stalno visoko težo, najti drug način za izgubo teže.
Poleg tega, če ste v zadnji stopnji izgube teže, ko je pomembno, da obdržite težo in ne pustite, da bi šel k rasti, bo pravilen dan raztovarjanja spet prišel do rešitve.
Če želite izgubiti težo za več kot 5 kilogramov, vam v tem težkem času ne bodo pomagali samo dan za poškodbe. Pomembno bo povezati šport in pravilno prehrano v vseh drugih dneh - in potem se boste spopadli z vsako težo!
Kako pravilno narediti praznjenje dni?
Vprašanje, kako urediti dan posta, je treba sprejeti resno: če je organizacija napačna, lahko neuspešno in dan razkladanja bo "zagnan". Upoštevajte naslednja preprosta pravila:
- Če želite izvesti razkladanje, izberite zaseden dan. Bolje je, če celo preživite cel dan doma.
- Izogibajte se nevarnim situacijam, ki ogrožajo razčlenitev: ne gremo na obisk ali v kavarno!
- Odstranite vso hrano, še posebej tiste, ki so za vas mamljiva in zaželena.
- Čez dan ne pozabite piti vode - približno 1,5 litra.
- Jejte majhne, enake deleže v približno enakih intervalih, približno 5-6 krat na dan.
- Zadnji obrok - 3-4 ure pred spanjem, potem - samo voda!
Če sledite tem preprostim navodilom, bodo prednosti dneva raztovarjanja očitne: naslednje jutro vam bo pokazal lestvice.
Meni dan posta na ajdo
Do tega dne se morate pripraviti z večerjo. Odlično, če imate termo steklenico. Če ne, ni pomembno. Zvečer pred spanjem vzemite kozarec ajde, ga prelijte v termos ali ponev in napolnite 3,5 kozarec vrele vode. Zaprite termo ali ponev in posodo postavite na toplem mestu (in če imate ponev, ga morate zaviti v krzneni plašč ali odejo). Zjutraj, ko se zbudiš, boš že imela odlično prehransko kašo (nobena dodatna toplotna obdelava ni potrebna), ki se lahko prenese v posodo in se vzame s seboj povsod. Ta vrsta ajde pomaga izgubiti težo. Vsa količina, ki jo lahko porabite z mirno dušo za dan. Priporočljivo je, da ne dodate soli in sladkorja, lahko imate malo zeliščnih začimb.
Dan raztovarjanja: ajda in jogurt
Dan raztovarjanja ajde in jogurta se zlahka prenese. V tem primeru lahko pijete 2-3 skodelice 1% kefira na dan in ½ ajdo, pripravljeno po opisani
Algoritem prehrane je lahko karkoli - lahko pijete kefir z ajdo skupaj, jih naredite "juho", najprej pojejte vso ajdo, nato pa - vse jogurte, vse je odvisno od vas. Glavna stvar je, da vam ni treba več jesti, kot je navedeno.
Kaj je po dnevu posta?
Ko je vaš ajdovski dan postal, je bolje, da ne preplašite telesa z obilico maščobnih jedi: izberite zelenjavno solato, pusto meso z zelenjavnim ali žitnim okrasom in poskusite jesti vsaj 4-krat na dan v majhnih delih (naenkrat - ne več kot ena solatna plošča).